Nesteen kertymiselle on pääasiassa ominaista jalkojen turvotus. Näissä tapauksissa tapahtuu suurempi nesteiden pitoisuus verenkierrossa tai iholla. Tämä tila voi olla melko epämiellyttävä kenelle tahansa, mutta on olemassa joitakin tapoja ratkaista se. Siksi tänään erotamme osan vinkkejä nesteen kertymisen vähentämiseen jotka koostuvat muutamien yksinkertaisten tapojen muuttamisesta.
Lue lisää: Paistettujen ruokien välttäminen voi päästä eroon useista terveysongelmista.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Vinkkejä nesteen kertymisen vähentämiseen
- juo enemmän vettä
Älä ajattele ylimääräistä nestettä kehossasi, kun juot liikaa vettä. Loppujen lopuksi retentio on ongelma munuaisten toiminnassa. Siksi mitä enemmän nesteytetty olet, sitä paremmin pidätystilanne kääntyy.
- harjoitella fyysisiä harjoituksia
Istuva elämäntapa on yksi tärkeimmistä nesteen kertymisen syistä. Tämä johtuu siitä, että ne, jotka eivät liiku, eivät stimuloi verenkiertoelimiä ja ovat alttiimpia turvotukselle, erityisesti jaloissa. Siinä tapauksessa suositeltavinta on tehdä lyhyitä kävely- ja juoksulenkkejä, sillä nämä harjoitukset voivat vaikuttaa koko kehoomme. Puhumattakaan siitä, että jalkojen turvotuksen vähentämisellä on erityisiä etuja.
- syö vähemmän suolaa
Suolan saannin ja nesteen kertymisen välillä on suora yhteys, sillä mitä enemmän suolaa syöt, sitä enemmän kehosi vaatii veden keskittymistä. Joten mitä vähemmän suolaa syöt, sitä vähemmän sinun täytyy pitää kaikki nesteet kehossasi.
On syytä mainita, että jalostetut elintarvikkeet ovat suurelta osin vastuussa ylimääräisestä suolasta ruokavaliossamme. Siksi, jos et tiedä, miten natriumia vähennetään, paras valinta on aloittaa poistamalla nämä tuotteet ruokavaliostasi.
- Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja
Lopuksi, tiedä, että sinun on vähennettävä jalostettuja hiilihydraatteja, kuten keksejä, kakkuja ja valkoista pastaa yleensä. Tämä johtuu siitä, että nämä ruoat aiheuttavat piikkejä glukoosissa, mikä lisää natriumin ja myös veden pidättymistä. Puhumattakaan siitä, että niissä on vähän kuitua, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta. Tässä mielessä olennaista tulee olemaan terveellisen ja luonnollisen ruoan priorisointi.
