Immuunijärjestelmä on suurelta osin vastuussa kehomme suojaamisesta virusinfektioilta ja sairauksilta. Siksi on erittäin tärkeää panostaa aina sen täysimääräiseen toimintaan, jotta ei ole niin herkkä näille ongelmille. Voit tehdä tämän syöttämällä sisään immuniteettia vahvistavia ruokia, kuten ne, jotka eroamme tänään.
Lue lisää: Nauti sitruunan eduista ja ota immuniteettirutiinisi käyttöön.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Ruoat, jotka vahvistavat vastustuskykyä
- Lohi
Ensimmäinen ruokalistalla on yksi terveellisimmistä proteiineista: lohi. Hän sisältää runsaasti omega 3 -rasvahappoja, jotka parantavat aivojen, hermoston ja myös immuunijärjestelmän toimintaa. Lisäksi se on myös voimakas tulehdusta ehkäisevä aine, joka auttaa palauttamaan kehosi jonkin trauman jälkeen.
- Mansikka
Harvat ihmiset tietävät, mutta mansikat ovat yksi niistä hedelmistä, jotka edistävät eniten vastustuskykyämme. Loppujen lopuksi ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja niillä on antioksidanttivaikutus, joka stimuloi immuniteettia ja vähentää vapaiden radikaalien vaikutuksia. On jopa tutkimuksia, jotka osoittavat mansikoiden toiminnan sairauksien, kuten syövän, ehkäisyssä.
- Punajuuri
Punajuuret ovat täysravintoaineita, koska ne pystyvät tarjoamaan paljon hyötyä terveydellemme kokonaisuutena. Tämä johtuu sen suurista määristä tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia ja C-vitamiinia. Siten sen nauttiminen merkitsee anemian ehkäisyä ja vastustuskyvyn vahvistamista.
- Valkosipuli
Ei ihme, että valkosipuli on aina osa flunssan ja muiden virussairauksien reseptejä. Loppujen lopuksi se on yksi tehokkaimmista luonnollisista tulehduskipulääkkeistä, jolla on erinomainen antimikrobinen vaikutus. Tämän ansiosta valkosipulin syöminen voi auttaa torjumaan sienten ja bakteerien kasvua. Puhumattakaan siitä, että sen päivittäinen käyttö vaikuttaa vastustuskykyymme ja ehkäisee erilaisia sairauksia.
- Jogurtti
Lopuksi jätetään luonnontuotteiden ryhmä puhumaan jogurtista. Tästä ruoasta on mahdollista löytää probiootteja, jotka pystyvät parantamaan suolistoflooraamme ja poistamaan myrkkyjä. Mutta sinun on oltava varovainen, koska jotkut makeammat ja rasvaisemmat vaihtoehdot, kuten suklaata sekoittavat, voivat tehdä jogurtista ei enää terveellistä.
