Maanläheisten ja luonnonmukaisten ruokien tiedetään lisäävän terveyttä ja hyvinvointia. Näin hedelmien ja vihannesten lisääminen voi jopa auttaa pitämään sinut hyvällä tuulella esimerkiksi. Vaikka niillä on monia terveyshyötyjä, jotkin tietyt ruoat ovat vieläkin tärkeämpiä ihollemme. Joten, katso joitain ruoat, jotka edistävät ihonhoitoa.
Lue lisää: Ota selvää, mitä hyötyä tomaateista on ihosi terveydelle
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
4 ruokaa, jotka auttavat parantamaan ihon ulkonäköä
- siemenet
Siemenet, kuten chia ja pellavansiemen, ovat parhaita omega 3 -rasvahappojen lähteitä ja ovat hyviä ihonruokia antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi. Yksi näiden ruokien tärkeimmistä eduista esimerkiksi kasvojen iholle on kyky taistella ennenaikaista ikääntymistä ja aknea vastaan.
- Avokado
Avokado on hedelmä, jossa on runsaasti omega 3:a, ainetta, jota löytyy myös kylmän veden kaloista, kuten lohesta. Tämä ravintoaine on välttämätön sydän- ja verisuonijärjestelmän säätelylle ja yleiselle silmien terveydelle.
Kuitenkin verisuonihyötyjen lisäksi avokadot sisältävät myös tulehdusta torjuvia rasvahappoja. ja pitää immuunijärjestelmän toiminnassa kunnolla ja tehokkaasti, jolloin ihomme on terveempi.
- Kaali
Vähäkalorisen arvon lisäksi lehtikaali on runsaasti kuitua ja sisältää A-, B6-, C- ja K-vitamiinia. Nämä ominaisuudet tekevät tästä ruoasta antioksidantin ja myrkkyjä poistavan vaihtoehdon, mikä auttaa vähentämään ihon hyperpigmentaatiota ja lisäämään kollageenin tuotantoa.
- Porkkana
Porkkanoilla on monia etuja, mutta niiden pääominaisuus on, että niissä on runsaasti beetakaroteenia, joka auttaa poistamaan raskasmetalleja kehosta. Muita tämän ruoan etuja ovat vasta-aineiden tuotannon säätely, vapaita radikaaleja vastaan taisteleminen ja ihokerrosten uusiutumisen nopeuttaminen tasaisemman ja kiinteämmän ulkonäön saavuttamiseksi.
On myös syytä huomata, että porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka on välttämätöntä ihon kimmoisuuden ja uudistumisen kannalta. Muista, että tärkein tapa saada nämä ravintoaineet porkkanoista on syömällä tätä raakaa vihannesta.