Monet ihmiset eivät ole vieläkään luoneet yhteyttä, mutta totuus on, että mielenterveytemme riippuu paljon siitä, mitä syömme. Loppujen lopuksi juuri ruoasta löydämme välittäjäaineiden luomiseen tarvittavat ravintoaineet synapsien tekemiseen tarvittavan energian lisäksi. Siksi tässä artikkelissa erotamme joitain hyviä aivoruokia sillä on kaikki vaikutus aivojen terveyteen. Esimerkiksi syömällä näitä ruokia panostat johdonmukaisempaan muistiin ja parantuneeseen keskittymiskykyyn.
Lue lisää: Acai: monipuolinen, maukas ja hyvä ruoka mielenterveydellemme.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Aivoille hyviä ruokia
- Punajuuri
Me kaikki tiedämme, että punajuuret ovat erittäin tärkeä raudan lähde, minkä vuoksi ne ovat hyviä anemialle. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että hän on myös loistava aivojen terveyden suhteen. Tämä johtuu siitä, että tämä vihannes pystyy stimuloimaan parempaa verenkiertoa, jotta se pääsee kunnolla aivoihin. Tämä tarkoittaa, että punajuurien syöminen auttaa ylläpitämään kehoasi kokonaisuutena, myös mielesi.
- Lohi
Kalat ovat yleensä välttämättömiä aivojen terveydelle, koska niissä on tärkeitä Omega 3 -varastoja. Tämä komponentti puolestaan on erittäin tärkeä aivoidemme ylläpitämiselle, koska se stimuloi muistia, auttaa keskittymään ja ehkäisee dementiaa. Tällä tavoin lohta suositellaan voimakkaasti rappeuttavien sairauksien ehkäisyyn, koska se on yksi kaloista, joissa on eniten omega 3 -rasvahappoja. Jos lohi on kuitenkin hieman liian raskas taskuun, tiedä, että voit helposti korvata sen tonnikalalla.
- Vihreä tee
Lopuksi juoma, joka todella saa sinut kokemaan parempia lepohetkiä ja auttaa aivojasi. Loppujen lopuksi vihreä tee on loistava salaisuus kaikille, jotka haluavat parantaa aivojen terveyttä. Siinä on korkeat pitoisuudet flavonoideja ja antioksidanttivaikutus, joka suojaa aivoja. Lisäksi se stimuloi serotoniinin tuotantoa, joka on tärkeä välittäjäaine, joka luo hyvinvoinnin tunteen ja välttää stressiä lopullisesti. Puhumattakaan siitä, että jotkut tutkimukset osoittavat jo vihreän teen kulutuksen ja sairauksien, kuten dementian ja Alzheimerin, ehkäisyn välisen yhteyden.
