Antioksidantit taistelevat kehossamme vapaita radikaaleja vastaan, jotka puolestaan syntyvät hapettumisen aikana tai ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta. Siten ongelmat, kuten saastuminen, virukset ja savukkeet, voivat vaikuttaa vapaiden radikaalien lisääntymiseen. Mukaan lukien, on olemassa myös riski saada syöpä kehossamme, jos emme ole asianmukaisesti suojattuja. Siksi investoi aina antioksidanttisia ruokia varmistaakseen terveen kehon.
Lue lisää: Estä sairauksia tämän anti-inflammatorisen mehureseptin avulla.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Antioksidanttiruokavinkkejä
- hedelmiä
Useimmissa hedelmissä on antioksidanttivarastoja, jotka riittävät toimittamaan meille päivittäin, erityisesti sitrushedelmissä ja punaisissa hedelmissä. Älä siis koskaan unohda kotisi sitruunaa, appelsiinia, guavaa, mansikkaa tai viinirypäleitä, sillä nämä hedelmät ovat välttämättömiä vastustuskyvyn ylläpitämisessä.
- Oliiviöljy
Oliiviöljy on täysravinto, koska se edistää terveyttämme. Loppujen lopuksi siellä on vahvat monotyydyttymättömien rasvojen varannot, jotka toimivat sekä tulehdusta ehkäisevinä lääkkeinä että antioksidantteina. Siksi investoi oliiviöljyn lisäämiseen aterioihin nauttiaksesi näistä eduista.
- Kaura
Tämä vilja tunnetaan hyvin siitä, että se pystyy poistamaan myrkkyjä kehostamme, koska se sisältää runsaasti kuitua ja pystyy siten säätelemään suolistoamme. Se toimii kuitenkin myös voimakkaana antioksidanttina, joka varmistaa vastustuskykymme suojan. Näin kauraa aina syövällä on suojatumpi ja terveempi keho.
- Pellavansiemen
Pellavansiemenistä löytyy ominaisuuksia, kuten omega 3 ja kuitu, mutta myös antioksidantteja. Lisäksi pellavansiemen toimii eräänlaisena luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä aineena, joka auttaa pitämään kehomme täysin toimintakunnossa. Pellavansiementen syöminen muuten varmistaa myös hormonaalisen säätelyn ja siten ehkäisee erilaisia sairauksia.
- Kurkku
Sen lisäksi, että kurkku on erittäin maukasta ja myös runsaasti vettä, se voi olla loistava luonnollinen antioksidantti. Mutta se ei ole vielä kaikki, sillä kurkkua suositellaan myös syömään sairauksia, kuten verenpainetautia ja sydämen tai munuaisten vajaatoimintaa, koska se on diureetti. Puhumattakaan siitä, että hän sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia, anti-inflammatorisia ja tärkeitä kivennäissuoloja kehollemme.