Ihmiset, joilla on unettomuutta tai jotka yksinkertaisesti tuntevat sen tavallisen nälän keskellä yötä ja hyökkäävät jääkaappiin etsimässä jotain täyttämään sinua et ehkä tiedä, mutta näidenkin ruokien on sisällettävä tiettyjä ravinteita. Tällä tavalla olemme laatineet erityisen reseptin sinulle, jolla on tämä tapa. Hän on erittäin käytännöllinen, mutta voit jättää sen valmiiksi jo ennen nukkumaanmenoa, jotta se helpottuu, kun heräät keskellä yötä. Seuraa tekstiä ja tsekkaa!
Lue lisää: Terveellisen, edullisen aterian syöminen on mahdollista; katso joitain reseptejä
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Onko iltapalalle varattu aika?
Pääkysymys on: onko suositeltua aikaa syödä iltapala? Asiantuntijoiden mukaan kyllä. Ruoansulatuksen ajoitus ennen nukkumaanmenoa on yhtä tärkeä kuin ruoan valinta.
Siksi on tärkeää välttää syömistä lähellä nukkumaanmenoa, ja ruokailun jälkeen on suositeltavaa odottaa noin kahden tunnin tauko ennen nukkumaanmenoa. Tämän ajanjakson kunnioittaminen on välttämätöntä epämukavuuden, närästyksen ja refluksin välttämiseksi.
Jos sinulla on taipumusta refluksitautiin ja ruoansulatuskanavan ongelmiin, muista noudattaa tätä aikaa turvallisuussyistä. Lisäksi yöllä ei kannata syödä rasvaisia välipaloja, sillä se voi vaikuttaa suoraan unen laatuun.
Täydellinen resepti myöhäisillan välipalaksi
Ihanteellinen välipala illaksi on sellainen, jonka voit jo valmistaa, joten sinun ei tarvitse tuhlata aikaa sen valmistamiseen. Siten jogurtit, hedelmät ja pähkinät ovat hyvä valinta. Lisäksi maidon ja kauran resepti on myös erinomainen vaihtoehto.
Tunnettu resepti on yön kaura chian ja kauran kera. Tarkista!
Ainesosat
- 8 ruokalusikallista täyskauraa hienoina hiutaleina (80 g);
- ¼ kuppia (teetä) appelsiinimehua (60 g);
- 2 kattilaa rasvatonta jogurttia (340 g);
- 4 ruokalusikallista chia-siemeniä (53 g);
- 2 ruokalusikallista ruokomelassia (40 g);
- 1 omena kuutioiksi leikattuna (170 g);
- ½ sitruunan mehu (13 g);
- 1 kiivi kuutioiksi leikattuna (180 g);
- 5 luomumansikkaa kuutioiksi leikattuna (100 g).
Valmistusmenetelmä
Tämä resepti on yksinkertainen valmistus, mutta vaatii 12 tuntia jääkaapissa. Tarvitset siis neljä ruukkua. Tee ensin kerros kaurapuuroa ja lorauta päälle appelsiinimehua. Laita sitten jogurtti pieneen astiaan, sekoita chiaan ja melassiin ja tee toinen kerros kauran päälle.
Levitä omena, sitruunamehu, kiivi ja mansikat kattiloihin asti. Peitä ne ja anna hyytyä jääkaapissa 12 tuntia. Ihanteellinen on valmistaa aamulla ja jättää jääkaappiin.
