Nykyään monilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa läpi yön joko sairauksien, kuten esim ahdistustatyöstä tai opinnoista johtuen, mikä johtaa riittävän lepoajan puutteeseen.
Tällä tavalla monet heistä päättävät käyttää joitain tunteja vuorokaudesta kompensoidakseen nukkua yöllä ja suorita tarvittava sykli, jotta keho tuntee olonsa levänneeksi ja valmiiksi lukuisiin energiaa vaativiin toimintoihin päivän aikana.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkimusten mukaan päiväunet voivat olla tärkeitä aivojen toiminnalle, mutta kestoaika on erittäin tärkeä tekijä. -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan American Geriatrics Societyn lehti, aivohyötyjä ilmenee aikuisten 30–90 minuutin unissa, mutta yli 60 minuuttia kestävät päiväunet voivat vahingoittaa kognitiivista järjestelmää.
"Joillekin ihmisille iltapäiväunet voivat toimia nollauspainikkeena, jolloin he voivat herätä nuorempana ja valmiina kutsumaan sitä päivää. Vaikka päiväunet estävät ihmistä nukahtamasta syvään, se sallii uneliaisuuden kertymisen menevän nopeasti ohi, mikä lisää vireyttä päiväunien jälkeen”, sanoo Dr. gurugram.
Alla on listattu nopeasti joitain etuja, joita iltapäiväunet tarjoavat. Katso:
- Rentoutuminen ja mielialan kohoaminen;
- Väsymyksen, ahdistuksen ja stressin vähentäminen;
- Lisääntynyt valppaus nukkumisen jälkeen;
- Parannettu toiminnallisuus ja muisti.
Eräässä toisessa tutkimuksessa torkkujen yhtenä tärkeimmistä eduista nostettiin esiin työsuorituksen paraneminen, koska oikeaan aikaan harjoiteltu se lisää kognitiivisia toimintoja.
Muille asiantuntijoille aikataululla on myös suuri vaikutus etuihin. Heidän mukaansa myöhään iltapäivällä nukkuessaan ihmiset ovat vaarassa saada yöunensa heikkenemään. Lisäksi huomautettiin, että sen ihanteellinen aika on 15-20 minuuttia ja sitä tulisi harjoitella mieluiten aikaisin iltapäivällä.
Liiallinen uni päivän aikana voi kuitenkin olla merkki siitä, että yössä on joitain epäsäännöllisyyksiä, jotka voivat viitata unihäiriöihin. Siksi harjoittele iltapäiväunet oikeaan aikaan ja oikeaan aikaan, jotta elämänlaatu tulee etusijalle.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
