muutos tottumukset Se on haaste, jonka monet meistä kohtaavat jossain vaiheessa elämäämme. Olemme kuitenkin usein saaneet uskomaan myytteihin, jotka voivat demotivoida ja tehdä prosessista entistä vaikeamman. Katso joitain myyttejä ja käytännön vinkkejä tapojen tehokkaaseen muuttamiseen. Jos etsit muutoksia rutiinisi, jatka lukemista ja ota selvää, kuinka voit voittaa nämä esteet ja saavuttaa tavoitteesi.
Myyttejä tapojen muuttamisesta
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
On yleistä kuulla lauseita, kuten "kaikki on tahdonvoimasta", kun kyse on tapojen muuttamisesta. Tällainen lausunto voi kuitenkin olla myytti ja lannistaa niitä, jotka etsivät muutoksia rutiineihinsa.
Se on vaikeampaa kuin miltä näyttää
Totuus on, että tapojen muuttaminen ei ole ollenkaan helppoa ja yksinkertaista, kuten monet kuvittelevat. Siihen liittyy useita asioita, kuten tavan voima, ympäristö, jossa olemme, ja jopa emotionaaliset ongelmat.
Yksi yleisimmistä myyteistä on, että tavan muuttaminen kestää 21 päivää. Itse asiassa tämä luku ei ole yleinen sääntö, ja se voi vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että keskimääräinen aika uuden tavan muodostamiseen on 66 päivää.
ymmärtää syitä
Toinen myytti on, että sinun on lopetettava kaiken tekeminen kerralla muuttaaksesi tapasi. Käytännössä on usein tehokkaampaa tehdä asteittain jatkuvia muutoksia ajan myötä, jotta niistä tulee luonnollisesti osa rutiinia.
Tottumusten muuttamiseksi on myös tärkeää ymmärtää, mikä niiden takana on. On usein emotionaalisia tai psykologisia syitä, miksi toimimme tietyllä tavalla. Näiden syiden tunnistaminen voi auttaa sinua löytämään tehokkaampia ratkaisuja muutokseen.
vinkkejä vaihtamiseen
Käytännön vinkkejä tapojen muuttamiseen ovat: selkeiden ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen, toimintasuunnitelman laatiminen, ystävien ja perheen tuen hankkiminen, työkalujen ja teknologioita joka voi auttaa ja olla kärsivällinen itseäsi kohtaan, muistaen, että kestävä muutos vaatii aikaa ja vaivaa.