pudota savuke se on monille vaikea tehtävä, lähinnä siksi, että siihen liittyy riippuvuus, ja siitä eroon pääseminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaan vaatii jatkuvaa tahdonvoimaa. Voidakseen voittaa tupakointi, ihmiset tarvitsevat lääketieteellistä apua ja joitain strategioita syrjäyttääkseen savukkeet. Tällä tavalla annamme muutamia vinkkejä sinulle, joka haluat lopettaa tupakoinnin. Seuraa!
Lue myös: Pekoni voi olla yhtä syöpää aiheuttavaa kuin savukkeet
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Savukkeiden pitämisen riskit elämässäsi
Savukkeiden pitäminen läsnä elämässäsi voi aiheuttaa vakavia ongelmia pitkän ajan kuluessa, loppujen lopuksi tämä on keuhkosyövän tärkein riskitekijä, joka on 80 % tapauksista kuolemasta.
Lisäksi tupakointi edistää muiden kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuoniongelmien, hengitystiesairauksien, diabeteksen ja itse keuhkosyövän puhkeamista, kuten edellä mainittiin. Savukkeiden kulutus voi myös vaikuttaa ihmisten elämänlaatuun ja pahentaa olemassa olevia sairauksia.
Tupakoinnin lopettaminen on kuitenkin monimutkainen tilanne: se on kuin taistelu, mutta joka voidaan voittaa, jos on päättäväisyyttä. Vielä enemmän, kun sinulla on ammattilaisten apua ja joitain heidän tarjoamiaan vinkkejä.
Erityisiä vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen
Jos todella haluat lopettaa tupakoinnin, sinun on ensin mentalisoitava tämä toiminta. Seuraa sitten joitain asiantuntijoiden vinkkejä, jotka voivat auttaa.
- Valitse päivämäärä, johon sitoudut ensimmäiseksi päiväksi ilman savukkeita. Jos et voi, vähennä asteittain;
- Poista kaikki, mikä muistuttaa sinua edessäsi olevista savukkeista;
- Aluksi tunnet ahdistusta, ärsytystä, päänsärkyä, keskittymiskyvyn puutetta ja voimakasta halua tupakoida, mutta kahden viikon kuluttua kaikki tämä alkaa muuttua;
- Harjoittele fyysistä toimintaa ja juo nesteitä, lukuun ottamatta riippuvuutta aiheuttavia juomia, kuten kahvia ja alkoholia;
- Palkitse vaivannäkösi säästämällä rahaa, jonka muuten käyttäisit savukkeisiin;
- Juo kaksi litraa vettä päivässä;
- Ahdistuksen hetkiä varten pidä aina mukanasi porkkana-, selleri- tai kurkkutikkuja, karkkeja ja dieettipurukumia;
- Jopa ilman menestystä ensimmäisten viikkojen aikana, jatka yrittämistä ja usko, että pystyt siihen.
