Ensinnäkin luonnolliset ja luomuruoat ovat suurimmaksi osaksi aina parempia kuin jalostetut. Tämän vuoksi tämäntyyppiseen ruokaan perustuva ruokavalio todennäköisesti riittää pitämään mielialatasosi hyvin säädellynä. Katso alempaa mitkä ruoat voivat lisätä huonoa mielialaa.
Lue lisää: Suklaa: Katso, kuinka tämän ruoan päivittäinen syöminen voi olla hyväksi mielialallesi
Katso lisää
5 hypoallergeenista koirarotua, jotka sopivat ihanteellisesti allergikoille
Tutkimuksen mukaan 65 prosenttia Tinderin käyttäjistä on sitoutuneita
prosessoitu ruoka
Yleensä prosessoidut ja paistetut ruoat eivät ole hyväksi terveydelle. Tämä johtuu siitä, että niissä on yleensä erittäin korkea säilöntäainepitoisuus, mikä voi johtaa paljon myrkytykseen kehossamme. Lisäksi ne voivat nostaa verensokeritasoja, mikä voi aiheuttaa enemmän ärtyneisyyttä. Siksi on erittäin tärkeää välttää säilykkeiden, keksien ja muiden jalostettujen elintarvikkeiden syömistä.
Tämä johtuu siitä, että nämä paistetut ruoat, kuten ranskalaiset perunat ja välipalat, voivat vähentää huomattavasti tryptofaanin määrää kehossa, joka on välttämätön aminohappo onnellisuushormonin syntetisoinnissa.
Karkkia
Ruoat, joissa on paljon sokeria, kuten suklaat, voivat auttaa erilaisten hormonien tuotantoon, jotka tuottavat mielihyvää ja edistävät hyvää mielialaa. Kuitenkin, kun näiden makeisten kaakaopitoisuus ei ole kovin korkea, ne eivät lopulta ole niin hyväksi terveydellemme.
Ne sisältävät runsaasti kaloreita ja rasvaa, ja ne voivat aiheuttaa paljon stressiä ja väsymyksen tunnetta kehossamme huolimatta siitä, että niissä on paljon hiilihydraatteja. Tämän vuoksi tumman suklaan nauttiminen on suositeltavampaa, varsinkin koska niissä on enemmän antioksidantteja.
Kahvi
Kofeiinia kulutetaan kaikkialla maailmassa, ja siitä on tullut välttämätön ruoka monien ihmisten kiireisessä elämässä. Se voi kuitenkin päätyä synnyttämään tietyn riippuvuuden, joka aiheuttaa paljon huonoa mielialaa raittiuden tapauksissa. Siksi sinun on oltava erittäin varovainen kahvin annosten kanssa ja juoda sitä kohtuudella.
joitain hiilihydraatteja
Jotkut hiilihydraattilähteet, kuten valkoinen pasta, sisältävät erittäin korkean glukoosipitoisuuden, mikä voi muuttaa ihmisten suolistoflooran todelliseksi kaaokseksi. Tästä johtuen tällä epätasapainolla voi olla useita vaikutuksia kehomme terveyteen, jotka vaikuttavat suoraan tunteisiimme ja mielialaamme.
