Syöminen ennen nukkumaanmenoa on yhteiskunnassa huono tapa. Näin ei kuitenkaan aina ole, sillä jotkin ruoat voivat jopa auttaa ruoansulatuksessa ja mahdollistaa hyvän yöunen. Tämä mielessä pitäen tiedä, että banaani on yksi parhaista uniruoista, ja sen lisäksi, että sitä ei voi syödä öisin, se myös auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Katso myös: Löydä 3 hedelmää, jotka sinun pitäisi syödä kuoren kanssa
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Miksi syödä banaaneja ennen nukkumaanmenoa?
Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia, kahta ravintoainetta, jotka auttavat sinua nukkumaan sikeästi. Kehon kaliumin puute vaikeuttaa myös nukkumista. Nämä ravintoaineet auttavat ruuansulatuksessa, paineen säätelyssä ja rentouttavat lihaksia, jotka ovat tärkeitä tekijöitä hyvin nukuttaessa.
Ihannetapauksessa ei syödä hedelmiä ja mennä sitten nukkumaan, vaan syödä ne vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta älä huoli, banaanin syöminen ennen nukkumaanmenoa ei lihota sinua. Itse asiassa banaanit auttavat vähentämään makeisten kulutusta, joten se voi auttaa painonpudotusdieetissä.
Muita ruokia, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin
Ruoka vaikuttaa suoraan useisiin tekijöihin elämässämme, joita emme joskus edes huomaa. Näin ollen myös ruoka vaikuttaa hänen uneen ja laatuun joko nukahtamisen edistämiseksi tai sen vaikeuttamiseksi. Siksi ihmisten, joilla on unihäiriöitä tai jotka eivät voi nukkua rauhassa, tulisi yrittää lisätä ruokaa, joka auttaa torjumaan tätä ongelmaa.
Hyvä vaihtoehto on jogurtti, jossa on runsaasti unta edistävää aminohappoa, ja punaisia hedelmiä, jotka lisäävät serotoniinin tuotantoa. Toinen vielä helpompi vaihtoehto on syödä kiiviä, joka suuren antioksidantti- ja serotoniinipitoisuutensa ansiosta pidentää unen kestoa. Tämän vuoksi on tärkeää huomata, että nämä ovat vain muutamia vaihtoehtoja, mutta unettomuuden torjumiseksi voidaan ryhtyä muihin toimenpiteisiin.