Smoothiet ovat erinomaisia vaihtoehtoja niille, jotka haluavat nopeita ja käytännöllisiä aterioita, joten voit ottaa mukaan banaani smoothie kanelilla, jonka opetamme sinulle välipalaksi, aamiaiseksi tai illalliseksi, riippuen sinun etusija. Jatka lukemista saadaksesi tietoa tämän valmisteen eduista sekä sen roolista painonpudotuksessa.
Lue lisää: Kofeiiniherkkyys: mitkä ovat oireet ja miten sitä hoidetaan
Katso lisää
Katso terveellisimmät teevaihtoehdot päivittäiseen elämääsi
Banaanitee: syvän yöunen salaisuus
Cinnamon Banana Smoothie – Edut
Banaanit sisältävät runsaasti B-vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia ja magnesiumia. Kaneli puolestaan sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat ennenaikaista ikääntymistä vastaan. Lisäksi tässä reseptissä käytetään myös maitoa, joka on tärkein kalsiumin lähde ruokavaliossa ja on erittäin tärkeä luuston terveydelle.
Onko tämä resepti laihdutus?
Painonpudotus johtuu useista tekijöistä: säännöllisestä fyysisestä aktiivisuudesta ja vähäkalorisesta ruokavaliosta. Kaneli tunnetaan yleisesti mahdollisesta termogeenisesta vaikutuksesta eli aineenvaihdunnan kiihdyttämisestä. Jos tämä on totta, tämä polttaisi enemmän kaloreita ja näin ollen laihtuisi nopeammin.
Toistaiseksi ei kuitenkaan ole olemassa tarpeeksi johdonmukaisia tutkimuksia, jotka osoittaisivat kanelin ja termogeenisten vaikutusten välisen suhteen. Siksi sinun tulisi sisällyttää kanelia osaksi ruokavaliotasi, koska se on runsaasti ravintoaineita, mutta älä usko, että se saa sinut laihtumaan nopeammin.
Jos valmistat smoothien oikein, se on erinomainen liittolainen laihdutusprosessissasi vähäisen kalorimäärän vuoksi, ei termogeenisen vaikutuksen vuoksi. Siksi on tärkeää, että et pakene reseptiä, jonka osoitamme alla.
Ainesosat
- 2 tl vaniljauutetta
- 250 ml rasvatonta maitoa
- 1 pakastettu banaani
- 1 tl kanelia
- 1 tl hunajaa
- 5 jääpalaa
Valmistusmenetelmä
Ota ensin tehosekoitin ja lisää maito, lisää sitten keskikokoisiksi paloiksi leikattu banaani, kaneli, vaniljauute, hunaja ja jää.
Kytke tehosekoitin suurelle teholle ja anna sen sekoittua minuutin ajan.
Tarjoile heti sen jälkeen, mieluiten isossa lasissa.
