Cambridgen yliopiston British Journal of Nutrition -lehden tuoreessa tutkimuksessa päädyttiin siihen johtopäätökseen, että hedelmien kulutus liittyy pienempään riskiin sairastua masennukseen. Nämä havainnot "tarjoavat uusia näkemyksiä riippumattomista yhteyksistä tiettyjen tyyppien välillä ruoka ja psyykkinen terveys ja psykologiset mekanismit, jotka voivat välittää tätä", kirjoittaa The tutkijat. Siksi tutustu tässä artikkelissa tutkimukseen, joka osoittaa sen hedelmät voivat auttaa vähentämään masennuksen riskiä.
Lue lisää: Proteiini #1 päivittäiseen ruokavalioosi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkimus osoittaa, että hedelmäinen ruokavalio voi auttaa välttämään masennusta
Englanninkielisessä tutkimuksessa haastateltiin 428 aikuista ja tutkittiin hedelmien, palkokasvien, jälkiruokien ja suolan kulutuksen yhteyttä henkiseen terveyteen. Tutkijat ovat havainneet, että kuinka usein syömme hedelmiä, on suurempi vaikutus psyykkiseen terveyteemme kuin viikoittainen kokonaismäärällä. Ihmiset, jotka kuluttavat paistettuja ruokia, kuten perunalastuja ja välipaloja, joissa on vähän ravinteita, voivat kokea ahdistustasoaan.
Tutkimustulos
Tutkimuksessa päädyttiin siihen, että ihmisillä, jotka söivät enemmän hedelmiä, oli pienempi riski sairastua masennukseen. Lisäksi vastaajien henkinen hyvinvointi parani. Kun tämä tapahtuu, ne, jotka syövät usein suolaisia ja vähärasvaisia ruokia ravintoaineilla on suurempi riski sairastua päivittäiseen mielenterveyteen, mukaan lukien kognitiiviset häiriöt ja huonompi terveys henkistä.
Tässä mielessä tulokset osoittivat, että sen jälkeen, kun sisällytettiin joukko muuttujia, hedelmien taajuus ennusti negatiivisesti masennuksen esiintymistä ja positiivisesti ennusti hyvinvoinnin esiintymistä psykologinen. Toisaalta suolaiset välipalat lievittävät tehokkaasti ahdistuksen vaikutuksia, he lisäsivät.
Siksi on ihanteellista, että ihmiset lisäävät hedelmien ja luomuelintarvikkeiden kulutustaan stressin ja ahdistuksen tason säätelemiseksi. Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä päivittäisten toimintojen suorittamiseksi paremmin ja emotionaalisen ja psykologisen epätasapainon välttämiseksi.
