Hedelmät ovat ravintoainerikkaita elintarvikkeita ja erilaisia yhdisteitä, joilla on hyödyllinen vaikutus kehossamme. Monien toimintojen joukossa ne voivat myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.
Siksi on tärkeää, että tiedät 5 hedelmät glukoosin hallitsemiseksi ja alentamiseksi. Jatka tämän artikkelin lukemista!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Fruktoosi: Onko luonnollinen hedelmäsokeri haitallista terveydelle?
Hedelmät glukoosin säätelyyn
Runsas sokerin kulutus on yksi viime vuosien suurimmista ongelmista ja yksi tärkeimmistä diabeteksen syistä. Vaikka kaikki hedelmät ovat sallittuja diabeetikoille, on tärkeää osata valita parhaat vaihtoehdot. Tämä johtuu siitä, että hedelmissä olevat kuidut pystyvät hidastamaan sokereiden imeytymisnopeutta.
Tästä syystä tämä strategia on erittäin hyödyllinen välttääkseen verensokerin piikkejä, jotka ovat haitallisia keholle. Tässä tapauksessa kannattaa panostaa hedelmiin, joissa on enemmän kuitua tai joissa on tietty määrä hyvää rasvaa. Katso alta joitain vaihtoehtoja.
Mansikka
Mansikka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja on loistava kuidun ja kivennäisaineiden lähde. Lisäksi se on ihanteellinen glukoosin säätelyyn ja alentamiseen, koska hedelmien imeytyminen on hidasta.
Lisäksi mansikat ovat vähäkalorisia, auttavat painonpudotuksessa, alentavat kolesterolia ja parantavat immuunijärjestelmää.
Avokado
Avokado on suosittu kertatyydyttymättömien rasvojen koostumuksestaan, joka tunnetaan nimellä hyvä rasva. Siten sillä on suuri vaikutus sydämen, valtimoiden terveyteen ja glukoositasojen alentamiseen.
Lisäksi avokadossa on B-vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka suorittavat muita hyödyllisiä vaikutuksia elimistössä.
Guava
Guava on hitaasti imeytyvä hedelmä, samanlainen kuin mansikka, ja se on yksi parhaista vaihtoehdoista glukoosin säätelyyn. Se on kuidun, C-vitamiinin ja useiden muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka auttavat ravitsemaan kehoamme.
Karhunvatukka
Blackberry on myös osa listaa, koska sen koostumus on erinomainen! Tämä hedelmä on runsaasti kuitua ja vähän sokeria, joten se on loistava valinta diabeetikoille.
Persikka
Persikasta löytyy kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, hitaan imeytymisen lisäksi glukoosin hallintaa. Hedelmillä on edelleen muita etuja sen komponenttien ansiosta, jotka estävät diabetekseen liittyvien sairauksien ilmaantumista.
Joten nyt kun tiedät, mitkä hedelmät säätelevät ja alentavat glukoosia, käytä tilaisuutta hyväksesi ja välitä tämä artikkeli ystävällesi, joka myös haluaisi tietää.
