Skolioosi on sairaus, joka voi aiheuttaa lukuisia kipuja pitkin selkärankaa ja koko kehoa, kun se tapahtuu selkärangan läpi. Tämä on itse asiassa poikkeama sarakkeessa, joka saa muodon, joka muistuttaa S: n muotoa.
Siksi on välttämätöntä saada lääkehoitoa, mukaan lukien lääkkeiden käyttö ja ennen kaikkea fysioterapia kivun lievittämiseksi. Lisäksi toinen erittäin tärkeä liittolainen on fyysinen aktiivisuus, minkä vuoksi olemme erottaneet osan skolioosiharjoitukset jotka voivat auttaa lievittämään oireita.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Katso parhaat harjoitukset niskakivun parantamiseksi.
Vinkkejä skolioosiharjoitteluun
- halata jalkoja
Tämä on hyvin yksinkertainen ja tunnettu harjoitus, ja samalla se on varsin tehokas kivunlievitykseen. Tässä tapauksessa tavoitteena on venyttää selkärankaa epämukavuuden lievittämiseksi. Pian sinun on makaa lattialla selällään. Nosta sitten jalat vartalon korkeudelle, mutta ilman vartaloasi ripustamista, koska vain jalkojen pitäisi liikkua. Toistamalla harjoituksen vähintään kymmenen kertaa huomaat varmasti kivunlievityksen.
- Ylöspäin venyttävä
Rauhoitu, sinun ei tarvitse tehdä käsilläseisontaa tai mitään vastaavaa, koska harjoitus koostuu vain nelijalkain pitämisestä. Laske siis vartaloa niin, että voit koskettaa maata käsilläsi, mutta vain vartalon tulee laskeutua. Toisin sanoen polvien ja lantion tulee olla ranteidesi kanssa samassa asennossa. Tällä tavalla olet "ylösalaisin", mutta älä unohda taivuttaa polviasi.
Tee pian sen jälkeen hengitysharjoituksia, hengitä sisään ja ulos. Muista aina, että kun hengität sisään, sinun on katsottava suoraan eteenpäin, avattava rintakehäsi ja käännettävä olkapäitä taaksepäin. Tämä saa lantiosi kohoamaan, kun taas uloshengittäessäsi sinun tulee tuoda leukasi rintaan.
- Klapp
Lopuksi meillä on toinen hyvin yksinkertainen harjoitus, mutta tällä kertaa se vaatii paljon käden ja silmän koordinaatiota. Kun olet neljän asennossa lattialla, polvet ja kädet tuettuna, ojenna toinen käsi eteenpäin, mutta poistumatta asennosta. Tällä tavalla seisot kolmella tuella, mutta harjoitus ei pysähdy siihen, vaan sinun on venytettävä jalkaa vastakkaiselle puolelle.
Seisot siis kahdella tuella ja sinun on pysyttävä siinä asennossa vähintään 15 sekuntia. Lepää sitten vähän ja tee sama liike kahdella muulla raajalla oikealla vuorottelulla.
