On yleisesti tiedossa, että ruoka vaikuttaa suoraan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme. Siksi on tärkeää, että jokaisella on ruokakoulutus, ei vain esteettisistä syistä, vaan terveyden vuoksi yleensäkin. Tästä artikkelista saat selville, mitkä ovat oikeat ruoat pitämään huolta henkisestä hyvinvoinnistasi. Jatka lukemista!
Lue lisää: Omenamehu kauralla: Opi tämä resepti, joka on erittäin hyvä terveydelle
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Siksi esittelemme, mitkä ovat ne ruoat, jotka nautittuna voivat jopa auttaa jopa mielenterveyshäiriöiden hoidossa ja edelleen edistävät niiden merkittävää paranemista kuvia.
Mitä tutkimukset sanovat?
Useimpien nykyisten tutkimusten mukaan useimmat mielenterveyshäiriöt ovat tulehduksellisia, kuten muutkin kehossamme esiintyvät terveysongelmat. Siksi tämä prosessi voi aiheuttaa tulehduksia kehossa ja joissakin elintarvikkeissa, erityisesti teollisilla tuotteilla on suuri potentiaali tulehduttaa kehoa korkean rasvapitoisuuden vuoksi hydrattu ja sokeri.
Lisäksi ultraprosessoidut ruoat, runsaasti säilöntäaineita sisältävät ruoat, jalostetut ruoat ja valkoiset jauhot ovat myös tulehduksellisten ruokien listalla. Nämä ruoat yhdistettynä johonkin krooniseen tulehdukseen, jonka jokin sairaus aiheuttaa, voivat johtaa merkittävästi diagnosoidun potilaan dekompensaatioon.
Ymmärrä, kuinka tulehdus syntyy: esimerkiksi ahdistuneella ihmisellä on aina ennakoivia ajatuksia, ikään kuin hänen jokainen askeleensa olisi erittäin vaikea haaste voittaa. Siten hänen kehonsa ymmärtää, että hän kohtaa hyökkäyksen minä hetkenä hyvänsä, ja alkaa tuottaa hormonia, joka osallistuu kortikoidien vapautumiseen.
Kortikosteroidi kokoaa yhteen tulehdussolut, jotta ne voivat puolustaa henkilöä tältä hyökkäykseltä. Päivittäisessä elämässä tämä reaktio voi aiheuttaa kroonisia tulehduksellisia liikkeitä, jolloin henkilö tulee aina tulehtuneeksi.
Mitkä ovat ne ruoat, jotka edistävät henkistä hyvinvointia?
Ensinnäkin luonnolliset ja luomuruoat ovat aina paras vaihtoehto auttamaan yleistä hyvinvointiasi, toisin kuin jalostetut elintarvikkeet. Lisäksi tämän henkisen hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että lisäät rutiiniin runsaasti omega 3 -rasvahappoja ja koliinia, yhtä B-vitamiinia. Toinen erittäin mielenkiintoinen veto on syödä enemmän inkivääriä, pellavansiemeniä, sipulia ja pähkinöitä.
Suuressa mittakaavassa myytävien kalojen kanssa, joita pidetään pesimäalueilla ja ruokitaan eläinten ruokinnassa, on kuitenkin oltava varovainen. Näissä eläimissä omega 3 -rasvahappojen pitoisuus ei ole yhtä hyvä ja terve kuin kaloissa, jotka ruokkivat leviä ja elävät vapaassa muodossa.
