Röyhtäily on luonnollinen ja terveellinen prosessi, joka auttaa vapauttamaan ylimääräistä ilmaa, joka niellään röyhtäilyn aikana. ruokaa tai puhetta. Monilla ihmisillä on kuitenkin tapana röyhtäily "ilmaisuvoimaisemmin", mikä voi olla hieman noloa hygieniasyistä. Tässä artikkelissa näytämme sinulle yksinkertaisen hengitystempun toistuvan röyhtäilyn välttämiseksi.
liiallinen röyhtäily
Katso lisää
Japanilainen yritys asettaa aikarajoituksia ja hyötyy
Varoitus: TÄMÄ myrkyllinen kasvi joutui nuoren miehen sairaalaan
Röyhtäilyä tapahtuu, kun ruokatorven alasulkijalihas, joka normaalisti sulkeutuu pitääkseen mahan sisällön sisällä, rentoutuu ja päästää ilman poistumaan.
Tämä voi johtua useista syistä, kuten nopeasta syömisestä tai juomisesta, purukumin pureskelusta, tupakoinnista tai hiilihapollisten juomien juomisesta.
Röyhtäily voi olla myös oire tietyistä sairauksista, kuten refluksitaudista, gastriitista, hiatustyrästä tai ärtyvän suolen oireyhtymästä.
Jos röyhtäily on yleistä ja siihen liittyy muita oireita, kuten vatsakipua, närästystä, pahoinvointia tai oksentelua, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen tilasi arvioimiseksi.
Pallea- tai vatsahengitys on harjoitus, jolla voidaan torjua liiallista röyhtäilyä. Sitä tulisi tehdä viidestä kymmeneen minuuttia päivässä ja se toimii käyttämällä oikeita lihaksia hengittäessäsi, jotta ilma ei pääse ohjautumaan vatsaasi.
Clinical Gastroenterology and Hepatology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 80 % potilaista, joilla on happorefluksi ja liiallinen röyhtäily hengitti vatsaan päivittäin neljän viikon ajan, paransi merkittävästi, verrattuna vain 19 prosenttiin ryhmässä ohjata.
Pallea- tai vatsahengitys askel askeleelta
Palleahengitys tai vatsahengitys on eräänlainen hengitys, jossa käytetään palleaa, keuhkojen alla sijaitsevaa lihasta, keuhkojen laajentamiseen ja supistukseen hengityksen aikana.
Tutustu vaihe vaiheelta palleahengityksen suorittamiseen tai vatsan-:
- Istu tai makaa mukavassa paikassa ja rentoudu hartiat ja niska;
- Aseta toinen käsi rintallesi ja toinen vatsallesi, juuri navan alapuolelle.
- Hengitä hitaasti nenän kautta, jolloin ilma täyttää keuhkot. Keskity tuntemaan ilman liikettä kädessäsi vatsalla, jonka pitäisi nousta sisään hengitettäessä.
- Hengitä hitaasti ulos suun kautta, työntäen ilmaa varovasti ulos keuhkoistasi ja supistaen samalla varovasti vatsalihaksia. Keskity jälleen tuntemaan kätesi liike vatsalla, jonka pitäisi liikkua sisäänpäin hengittäessäsi.
- Toista sisään- ja uloshengitysprosessi hitaasti käyttämällä palleaa keuhkojen laajentamiseen ja supistamiseen ja keskittyen liikuttamaan kättäsi vatsan poikki.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
