Pidä taajuus fyysiset aktiviteetit on todella vaikea tehtävä useimmille ihmisille, varsinkin jos he aikovat noudattaa Tautien hallinnan ja ehkäisyn julkaisusta, jossa todetaan, että on ihanteellista kävellä 150 minuuttia viikko. Tämä tehtävä voi kuitenkin olla paljon helpompi kuin miltä näyttää, jos jaat jokaisen kävelyn 10 minuuttiin. ymmärtää paremmin kävelyn edut artikkelin aikana.
10 minuutin kävely voi parantaa kaikkea
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan sinun tulee suorittaa vähintään 2 voimaharjoittelua viikossa ja kävele vähintään 150 minuuttia joka viikko, jos tämä jaetaan viiteen viikonpäivään, se olisi 30 minuuttia päivässä. Tätä tavoitetta voi olla erittäin vaikea voittaa useimmille ihmisille, varsinkin niille, joilla on hektinen ja väsyttävä rutiini, mutta tiesitkö, että tämä harjoitus on mahdollista suorittaa enemmänkin hiljainen?
Jos sinulla on vaikeuksia tehdä 30 minuuttia päivässä, mitä ajattelet eroamisesta 3 kertaa päivässä kävelemään 10 minuuttia? Toiminnasta tulee vähemmän väsyttävää ja helpompi suorittaa.
Istuminen on yksi pahimmista asioista terveydelle
Yale Medicinen urheilulääketieteen asiantuntija lisää, että "tiedot todella tukevat sitä, että yksi haitallisimmista asioista, joita voimme tehdä terveydellemme, on istuminen." Istuminen johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten esimerkiksi lisääntyneeseen kehittymisriskiin sydän- ja verisuonitaudit, aivohalvaukset, sydänkohtaukset, lisäksi se voi pahentaa useiden muiden tilaa sairauksia.
Tästä syystä, vaikka sinun on vaikea aloittaa 150 minuutin taajuudella viikossa, aloita lyhyillä kävelylenkeillä, joilla on varmasti suuri vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
Verenkiertosi paranee todennäköisesti
Lääkäri sanoo, että kun istumme tai makuulla, veri kerääntyy jalkoihin, minkä vuoksi kävely on niin tärkeää. Hyvä verenkierto on välttämätöntä kudosten terveydelle ja vähentää veren hyytymisriskiä.
Tulet tuntemaan olosi aktiivisemmaksi
Harjoittelun aikana kehomme muuttuu aktiivisemmaksi, joten päivittäinen 10 minuutin kävelyllä on suuri vaikutus terveyteen.
Se lisää sykettäsi
Lääkäreiden mukaan sykkeen lisääminen on hyödyllistä, koska se auttaa vahvistamaan sydänlihasta.