Getulio Vargasin säätiön Organisaatio- ja Ihmistutkimuskeskuksen (NEOP) tekemä tutkimus osoitti, että yli 43 % ihmisistä on ilmoittanut olevansa hämmentynyt. tehdä työtä. Tutkimus osoitti, että tärkein syy siihen, miksi ammattilaiset kärsivät mielenterveysongelmista on paine, jota he asettavat tuloksiin, sekä achismo, että niiden on oltava aina käytettävissä yhtiö.
Lue lisää: Ota käyttöön 8 tapaa, jotka vahvistavat ja PALJON mielenterveyttä
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Nämä ja muut syyt johtavat motivaation menettämiseen toimissa, jotka ennen tuottivat iloa. Yksilöt päätyvät saamaan tunteen, että he eivät enää tunne itseään, etteivät he enää osaa hallita tunteitaan. Ei ihme, että on niin tärkeää osata suhtautua työmarkkinoiden tämänhetkisiin vaatimuksiin, sillä hyvinvoinnistamme ei pidä luopua.
Pysy siis kuulolla joidenkin tärkeiden kohtien suhteen.
Tunnista kehosi lähettämät signaalit
Tämä on yksi tärkeimmistä hälytyksistä! Meidän on opittava tunnistamaan ne, jotta voimme ottaa ensimmäisen askeleen.
Yksi tärkeimmistä punaisista lipuista on tunnepurkaus. Hän voi esimerkiksi itkeä ja olla epätoivoinen silloin, kun tällainen reaktio ei sovi, menettää kiinnostuksensa toimintaan, joka ennen kuin pidit esiintymisestä, ruokahalun jyrkkä nousu tai lasku, vastustuskyvyn heikkeneminen, lihassärky ja muut.
Nämä ovat joitakin yleisimpiä ja helpoimmin havaittavia merkkejä.
Joissakin tapauksissa niitä on vaikeampi havaita. Katsokaa loppuun palaneiden ihmisten tilannetta. He osoittavat äärimmäistä omistautumista työhön, mutta tämä johtaa henkiseen romahtamiseen.
järjestää aikasi
Tämä on tärkeä askel. Koko päivän, tehtävien, niiden suorittamisen määräajan, kunkin tehtävän tärkeyden ja niiden suorittamiseen tarvittavan ajan järjestäminen on olennaista. Toinen tärkeä asia on myös organisoida työaikasi sen mukaan, mitä sinun pitäisi olla muiden sinulle sopivien toimintojen suorittamiseen.
Ja nyt siirrytään fyysiseen toimintaan, harrastuksiin, urheiluun, meditaatioon ja moniin muihin asioihin.
Vaativat tulokset voivat vaikuttaa mielenterveyteen
Monet yritykset omaksuvat tavoitteita. Tämä käytäntö johtaa jatkuvasti negatiivisiin vaikutuksiin työntekijöiden mielenterveyteen ja hyvinvointiin, koska se johtaa liiallisiin vaatimuksiin, jotka johtavat fyysiseen ja henkiseen väsymykseen.
Vinkki, jonka psykologi Renata antaa näille työntekijöille, on: ”Älä rinnasta henkilökohtaista arvoasi siihen, että sinun on saavutettava tavoitteet”. Muista siis, että on tärkeää, että ne määritellään työntekijöiden ja yrityksen välisellä sopimuksella.
Priorisoi nukkumisesi
Unella on monia positiivisia etuja. Kaikki tietävät, että ihanteellinen on levätä jopa kahdeksan tuntia päivässä, sillä uni on aikaa, jonka kehosi joutuu toipumaan kiireisestä päivästä ja fyysisestä uupumuksesta. Jos uni ei ole ajan tasalla, se voi avata ovia muille fyysisille ja emotionaalisille heikkouksille, kuten ahdistukselle ja alhaisille tuloille.
Jos sinusta tuntuu, että et voi tehdä tätä yksin, voit löytää tukea Unified Health System (SUS) -palvelusta. Mene perusterveysyksikköön (UBS) ja keskustele tilanteestasi oireita ja miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Siellä on myös erikoispalvelu, kuten Worker's Health Reference Center (Cerest) -keskus. Halutessasi voit myös etsiä apua valitsemaltasi lääkäriltä tai psykologilta.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.