Fyysinen harjoittelu on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. Lisäksi monet ihmiset tavoittelevat esteettisiä tuloksia fyysisellä toiminnalla. On kuitenkin tarpeen valita sopiva menetelmä haluttujen tavoitteiden saavuttamiseksi.
Tässä artikkelissa keskustelemme eroista Crossfit ja kehonrakennus ja auttaa valitsemaan kullekin ihmiselle paras vaihtoehto.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Crossfit vai kehonrakennus: kumpi valita?
Aiemmin kehonrakennus oli ainoa saatavilla oleva vaihtoehto fyysiseen toimintaan, mutta nykyään Crossfit on saanut yhä enemmän faneja. Monet ihmiset ovat ottaneet Crossfitin pääharrastuksensa, ja toiset pitävät vanhasta kunnosta kehonrakennuksesta.
Liikuntaohjaaja Henrique Morais selittää, että ihanteellisen tavan valitsemiseksi on tiedettävä, mikä harjoituksen tavoite on. Jos haluat laihtua, saada voimaa, määritellä lihaksia, parantaa liikkuvuutta tai elää terveellisempää elämää, on tärkeää valita oikea fyysinen aktiivisuus.
Kehonrakennuksen edut
Henrique selittää, että kehonrakennus soveltuu erinomaisesti lihasmassan kasvattamiseen ja fyysiseen kuntoutukseen valmistautumiseen, mutta sillä on haittapuolensa, lähinnä motorisen koordinaation suhteen.
Crossfitin edut
Crossfitillä on taipumus pelotella monia aloittelijoita, varsinkin kun kyse on loukkaantumisista. Ihmiset pelkäävät loukkaantuvansa harjoittelussa, mutta Henriquen mukaan "riski esiintyy joka urheilulajissa". Crossfit on loistava niille, jotka ovat erittäin energisiä, koska se on jatkuvaa toimintaa ja kuluttaa paljon kaloreita.
Voiko molemmat tehdä samanaikaisesti?
Henrique varoittaa, että nämä kaksi modaliteettia on mahdollista tehdä yhdessä, mutta ihannetapauksessa molemmissa pitäisi olla sama opettaja tai ainakin, että näiden kahden ammattilaisen välillä vallitsee yksimielisyys.
"Ei ole siistiä tehdä sitä samana päivänä, kun voi vaihdella näiden kahden toiminnan välillä", hän sanoo. On tärkeää olla varovainen, ettet ylikuormita järjestelmää ja aiheuta vammoja.
Johtopäätös
Joten, jotta voit valita Crossfitin ja kehonrakennuksen välillä, on tärkeää määrittää tavoitteesi fyysisellä aktiivisuudella ja kokeilla molempia hieman. Molemmat menetelmät ovat käytännöllisiä, täydellisiä ja tehokkaita, ja lopullinen valinta riippuu henkilökohtaisesta maustasi ja tavoitteestasi, jonka haluat saavuttaa.
Lopuksi on tärkeää muistaa, että säännöllinen fyysinen harjoittelu on välttämätöntä terveytesi pitämiseksi ajan tasalla ja elämänlaadun parantamiseksi.