Tutkijat ja toimitusjohtajat puhuvat siitä, kuinka hyödyllistä on pitää aamurutiini. On ihmisiä, joilla on tapana herätä joka päivä klo 4.30 ja tehdä fyysisiä harjoituksia ennen auringonnousua, toiset pitävät hiljaisuudesta. Aamutottumukset auttavat sinua saamaan lisää mielialaa, iloa ja tuottavuutta.
Lue lisää: Nämä 7 proteiinipitoista ruokaa täydentävät aamiaisesi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Aamutottumusten tärkeys
Tieteellä on monia etuja. Monissa aiemmissa tutkimuksissa on jo puhuttu rutiinin tärkeydestä. Perustamalla sellaisen on mahdollista vähentää stressiä, lisätä energiatasoa ja parantaa tuottavuutta.
Rutiinit voivat parantaa elämääsi 100%. Voit alkaa saada enemmän innostusta, iloa, taipumusta, iloa ja enemmän huumoria, mikä vaikuttaa positiivisesti tuottavuutesi.
Jos sattumalta haluat luoda hyvän aamurutiinin ennen töihin lähtöä ja eksyt ja/tai et tiedä mistä aloittaa, kokeile jotain kolmesta suosittelemista käytännöistä psykologit.
Tässä on kolme parasta käytäntöä.
asettaa tavoite
Saatat aloittaa päiväsi väärin. Monet ihmiset hädin tuskin heräävät ja käyvät katsomassa sähköposteja, tehtävälistoja ja mm.
Ihannetapauksessa käytät kuitenkin muutaman minuutin kevyeen meditaatioon ja valitset sanan, joka määrittelee päivääsi. Tavoitteen asettaminen aamulla voi auttaa sinua keskittymään ja keskittymään prioriteetteihin.
Valitse rituaali ja täytä se
Yritä katkaista yhteys näytöstä. Tietokoneen tai matkapuhelimen ääressä oleminen herätessäsi voi aktivoida stressivastettasi. Etsi aktiviteetti, joka pitää sinut keskittyneenä, kuten lukeminen, kirjoittaminen, kävely tai meditointi.
Tee aamuistasi hauskoja
Yritä tehdä kevyitä ja hauskoja asioita. Endorfiinien vapauttaminen heti aamulla voi olla erittäin hyvä loppupäivän ajan.
