A D-vitamiini Se on erittäin tärkeä ravintoaine terveen kehon ylläpitämisessä, koska sillä on tärkeitä tehtäviä, kuten immuunijärjestelmän säätely ja luuston terveyden ylläpitäminen. Harvat tietävät kuitenkin, että tämä ravintoaine käyttäytyy eri tavalla miehillä ja naisilla, jolloin sitä voi olla vähemmän läsnä naisorganismeissa.
Onko naisilla vähemmän D-vitamiinia?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kyllä, naisten elimistössä on yleensä vähemmän D-vitamiinia kuin miehillä. Vaikka tämän kuuleminen tuntuu oudolta ja merkityksettömältä, on useita tutkimuksia, jotka todistavat tämän väitteen totuuden.
Ennen kuin ymmärrät syyn, on kuitenkin tarpeen tietää, miten D-vitamiini toimii kehossamme ja miten sitä on mahdollista saada.
D-vitamiinin merkitys
D-vitamiini vastaa kalsiumin ja fosforin imeytymisen säätelystä suolistossa, arvostaen kehomme luuston terveyttä, mikä ehkäisee sairauksia, kuten osteoporoosia ja riisitautia.
Lisäksi se myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa kehoa erityyppisiltä infektioilta ja sairauksilta.
D-vitamiinin saaminen
Normaalisti D-vitamiinia saadaan ruokavaliolla, auringolle altistumisesta ja ravintolisistä. Elintarvikkeissa ravintoaine on eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten kalassa, kananmunassa ja punaisessa lihassa, esiintyen vitamiinin päälähteinä.
Auringolle altistuminen on kuitenkin välttämätöntä myös kehon ravinteiden säätelylle, jossa arvioitu auringonottoaika on terveellisin aikoina 10-15 minuuttia.
Kun nämä kaksi tapaa saada ravintoaine eivät ole mahdollisia, lisäravinteet ovat loistava vaihtoehto pillereiden, kapseleiden ja muiden lääkkeiden kautta.
Naisilla voi olla vähemmän D-vitamiinia kuin miehillä
Tutkimuksessa, jossa analysoitiin useita D-vitamiinin esiintymiseen viittaavia tekijöitä, oli mahdollista huomata, että naisten ravintoainetasot ovat alhaisemmat. Tämä tapahtuu sekä sosiaalisista että biologisista syistä.
Sosiaalisesti naiset ovat enemmän huolissaan estetiikasta, ja tämä saa heidät käyttämään ihoa suojaavia tuotteita, kuten meikkiä ja aurinkovoidetta.
Näin auringolle altistuminen vähenee, ja he päätyvät saamaan vähän D-vitamiinia auringolle altistumisen kautta.
Biologian alalla on tieteellisesti todistettu, että naisten luutiheys on pienempi kuin miesten. Toisin sanoen luissa olevia kivennäisaineita on vähemmän, mikä heikentää luut.
Lisäksi ravintoaineiden imeytyminen kehon nainen käy läpi suurempia muutoksia, kun naiset alkavat siirtyä lisääntymisvaiheesta postmenopausaaliseen vaiheeseen.
