Painonpudotusprosessi voi olla vaikea joillekin ihmisille. Fyysisen aktiviteetin lisäksi tässä vaiheessa tulee huomioida säännelty ruokavalio. Tätä varten meillä on loistava liittolainen: aamiainen. Miksi? Jotkut ruoat voivat auttaa sinua laihduttamaan terveellisesti. Katso aterioihin sisällytettävät ruoat.
Lue lisää: Niiden, jotka yrittävät laihtua 30 vuoden jälkeen, virheitä, joita sinun ei pitäisi tehdä
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
3 tuotetta sisällytettäväksi aamiaiseksi
Päivän ensimmäinen nautittu ruoka voi olla salaisuus, joka takaa energian ja taipumuksen, jonka keho tarvitsee muutaman seuraavan tunnin ajan. Tämän avulla on helpompi aloittaa työn tai opiskelun edellyttämät tehtävät. Näillä ruoilla on usein jopa kyky parantaa mielialaa! Katso nämä ehdotukset:
1. Viljat
Kaura, granola tai muut siemenet ovat tärkeimpiä ja suosituimpia muroja lisättäväksi aamiaiseen suurimmalle osalle ihmisistä. Tämä johtuu siitä, että viljat sisältävät runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, eli ne imeytyvät hitaasti ja sisältävät runsaasti kuitua. Ne tarjoavat kylläisyyttä. Lisäksi henkilön sokeritasot vakiintuvat ilman, että yksilölle muodostuu glykeemistä huippua (tässä tapauksessa granolaa lukuun ottamatta).
2. maitotuotteet
Jotta ne todella lisäisivät positiivisesti, suosi rasvatonta ja kasvimaitoa (esim. soijaa tai mantelia) tai 0 % rasvatonta jogurttia. Näin ne ovat todella loistavia vaihtoehtoja päivän ensimmäiselle aterialle. Hieno bonus on, että ne auttavat myös laihduttamaan. Jogurtti voi jopa toimia pohjana herkullisille resepteille, kuten hedelmäkulhoille tai syötäväksi murojen kanssa.
3. hedelmiä
Tuoreet tai lyofilisoidut (kuivatut) hedelmät ovat loistavia vaihtoehtoja. Niitä voidaan sekoittaa maitotuotteiden ja kauran kanssa tarvittavien ravintoaineiden saamiseksi, mutta ole kuitenkin varovainen mehujen kanssa. Jopa luonnolliset! Suurin osa niistä toimii nopeana sokerin lähteenä keholle.