Itsetunto on seurausta useista sisäisistä ja ulkoisista tekijöistä. Ulkoiset tekijät liittyvät hyvään työhön sekä kestäviin ja todellisiin ihmissuhteisiin. Sisäiset ominaisuudet puolestaan liittyvät siihen, miten näet itsesi. Tästä syystä tietäen joitain vinkkejä miten parantaa itsetuntoa ja tapoja kehittää terveempi suhde itseesi on tärkeää.
Lue lisää:Brasilia kärsii eniten ahdistuksesta ja huonosta itsetunnosta
Katso lisää
Ylimielisyyden taiteessa on 4 merkkiä, jotka erottuvat joukosta
Kiina: kiistaton johtaja sähköajoneuvoissa – miten he…
Itserakkauden kehittäminen on avain onnellisempaan ja terveempään elämään.
Psykologiassa itsetunto on tapa, jolla arvioimme keitä olemme, olemmeko tyytyväisiä elämäämme ja olemmeko tehokkaita tekemässämme. Oman identiteetin positiivista tai negatiivista arviota, tietoisesti tai tiedostamatta, kutsutaan itsetunnoksi.
Itsetunto rakentuu sisäisten ja ulkoisten henkilökohtaisten kokemusten kautta. Jos esimerkiksi olet henkilö, joka yleensä saavuttaa tavoitteesi ja jolla on tavoitteita, voit varmasti katsoa itseäsi rakkaudella ja tyytyväisyydellä.
Toisaalta tärkeiden toimintojen viivyttäminen tai jopa tekemättä jättäminen, kun niistä tulee rutiinia, voi aiheuttaa tunteita huono itsetunto ja vähän arvostusta itseään kohtaan, mikä suosii useita negatiivisia olosuhteita ja jopa masennus.
Terveemmän ja onnellisemman elämän kannalta on siis välttämätöntä kehittää itsetuntoa ja kykyä suhtautua myönteisesti itseensä. Tätä varten omien arvojen näkeminen on olennaista, samoin kuin mielen kriittisen ja negatiivisen äänen hiljentäminen ja rakastamiesi tuen saaminen.
Vinkkejä itsetunnon parantamiseen
Edellisessä kappaleessa toimme jo muutamia vinkkejä itsetunnon parantamiseen. Katso alta lisää tapoja parantaa itserakkauden tunnetta ja kehittää onnellisempaa elämää.
- Ota haaste: Se voi olla aikaisempi herääminen tai vähemmän aikaa näyttöjen edessä;
- Kartan edistyminen: Tee muistiinpanoja edistymisestäsi ja ole iloinen jokaisesta ottamastasi askeleesta. Esimerkiksi 30 minuuttia päivässä vähemmän matkapuhelimella tarkoittaa 3 ja puoli tuntia enemmän viikossa;
- Sinulla on päivittäinen ja viikoittainen tarkoitus: Tehtävien suorittaminen ja tarkoituksen saaminen tuo tunteen, että liikutaan kohti jotain tärkeää. Kehosi pitää siitä;
- Hyväksy terapeuttinen kirjoitus: Kirjoittaminen tunteistasi on tärkeää saada ajatukset pois päästäsi. Näin vähennät negatiivisia ajatuksia ja tunteita, kuten huolia tai vihaa.
