Auringolle altistuminen voi vahingoittaa ihoa, mikä helpottaa ryppyjen ja epäpuhtauksien ilmaantumista ja nopeuttaa ihon luonnollista ikääntymisprosessia.
Siksi on aina tarpeen suojata kehoasi aurinkovoiteen levittämisestä terveelliseen ruokavalioon. Onhan useita ruokia, jotka auttavat edistämään tätä suojaa, joten tarkista nyt, mitkä ovat tärkeimmät valolta suojaavat elintarvikkeet, jotka suojaavat ihoasi auringon vaurioilta. Tietää enemmän!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Lue lisää: Kaakaotee on hyvä keskittymiskykyyn ja on edelleen loistava antioksidantti
Kuinka se toimii?
Ihosi tulee aina pitää kauniina ja suojattuna auringolta, olipa aurinkoisina tai pilvisinä päivinä, on aina tärkeää huolehtia kehostamme näiltä säteilyiltä. Lisäksi nämä ruoat toimivat systeemisesti, ja niitä kutsutaan valosuojaksi, koska ne onnistuvat vähentämään auringonvalon aiheuttamia haitallisia vaikutuksia. Esimerkiksi porkkanat, valkosipuli ja suklaa ovat elintarvikkeita, joissa on valolta suojaavia ravintoaineita, ja niiden nauttimiseen tulee säännöllisesti liittää aurinkovoidetta.
Ruoat, jotka edistävät valosuojaa
Ensinnäkin on tärkeää muistaa, että näitä ruokia tulee kuluttaa säännöllisesti. Siksi on välttämätöntä noudattaa monipuolista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, eikä syödä vain auringonpaisteessa. Tällä tavalla suojaat itseäsi joka päivä.
- Porkkana
Porkkana parantaa verkkokalvon toimintaa ja ehkäisee auringonsäteiden aiheuttamia vaurioita. Lisäksi porkkanat ovat myös runsas mineraalien, kuidun ja antioksidanttien lähde. Joten sen lisäksi, että se suojaa auringolta, se silti lisää immuunijärjestelmän tehokkuutta kehossamme.
- Valkosipuli
Tämä ainesosa on läsnä useimmissa brasilialaisen keittiön ruokia ja sillä on valolta suojaavia toimintoja. Siinä on suuri määrä isoflavoneja ja siksi se ehkäisee auringonpolttamaa ja stimuloi proteiinien tuotantoa ihon kerroksissa. Eli voit kuluttaa valkosipulia mielesi mukaan!
- Kastanjat, saksanpähkinät ja mantelit
Koska ne ovat erinomainen E-vitamiinin lähde, nämä ruoat vaikeuttavat auringonsäteilyn pääsyä ja absorboimista. Siksi näiden öljysiementen lisääminen rutiinisi ja ruokavalioosi on välttämätöntä ihosi terveydelle. Lisäksi ne ovat maukkaita, käytännöllisiä ja sopivat kaiken kanssa!
- Karvas suklaa
Tumma suklaa on valmistettu kaakaosta ja siinä on flavonoideja, jotka auttavat estämään auringon aiheuttamia vaurioita. Sillä on anti-inflammatorisia, allergiaa ja verenvuotoa estäviä ominaisuuksia ja se lisää C-vitamiinin imeytymistä. Sen tärkein vaikutus on kuitenkin antioksidantti, joten tämän tyyppisen suklaan nauttiminen voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat suojella ihoa.