Kehon puolustusjärjestelmä muodostuu vielä lapsuudessa, joten se on lapsille tavallista lapset kylmä aika ajoin, varsinkin vuoden kylmimpinä kuukausina. Siksi luettelemme tärkeimmät ruoat immuniteetin parantamiseksi lapsista. Seuraa lukemista ja sijoita pienten koskemattomuuteen.
Lue lisää: NÄIDEN mausteiden nauttiminen voi alentaa verenpainetta
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kuinka vahvistaa lasten immuniteettia ruoan avulla?
Lasten, samoin kuin aikuistenkin ruokavalion tulee olla tasapainoista, runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vihannekset, maito ja johdannaiset, palkokasvit, viljat ja vähärasvaiset lihat minimaalisella käsittelyllä mahdollista. Nämä ruoat sisältävät välttämättömiä ravintoaineita koko kehon, myös immuunijärjestelmän, toiminnan kannalta.
- Oranssi
Appelsiini on hedelmä, jossa on runsaasti kuitua ja erittäin tärkeitä vitamiineja, kuten C-vitamiinia, joka on a voimakas antioksidantti ja auttaa kehon puolustusjärjestelmässä torjumalla radikaalien muodostumista vapaa. Koska se on makea hedelmä, lapset hyväksyvät sen hyvin, joten tarjoa sitä pelkäämättä.
- Jogurtti
Jogurtissa on runsaasti elimistölle hyviä mikro-organismeja (bakteereja), jotka vahvistavat pääasiassa suoliston terveyttä. Tiesitkö, että myös suolisto on osa immuunijärjestelmää? Terve suolisto estää haitallisten aineiden, kuten esimerkiksi infektioita aiheuttavien bakteerien, jäämisen elimistöön.
- Kurkuma
Kurkuma eli sahrami, kuten se myös tunnetaan, on runsaasti tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä sisältävä ruoka, ja siksi se on erinomainen immuunijärjestelmälle. Lisäksi sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja runsaasti sinkkiä, mineraalia, joka on välttämätön kehon puolustusjärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle.
- Valkosipuli
Valkosipuli on toinen voimakas ruoka, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Sen lisäksi, että se on luonnollinen antibiootti, se sisältää runsaasti allisiinia, tulehdusta ehkäisevää yhdistettä, joka auttaa torjumaan infektioita. Valkosipulilla voit maustaa ruokaa tai valmistaa herkullista valkosipulileipää, josta lapset varmasti pitävät.
- kastanjat
Pähkinöissä yleensä (kastanjat, mantelit, saksanpähkinät) on runsaasti erittäin tärkeitä ravintoaineita, kuten sinkkiä ja seleeniä, sen lisäksi, että ne sisältävät hyviä (tyydyttymättömiä) rasvoja. Siksi niiden tulisi kuulua myös lasten ruokaan.