Virtsaaminen on kehomme luonnollista toimintaa ja osa päivittäistä rutiiniamme. Kuitenkin harvat tietävät, että on olemassa oikea tapa virtsata. Virtsaamatta jättäminen voi johtaa virtsaamisongelmiin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Tässä artikkelissa aiomme puhua siitä yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät virtsatessa ja miten niitä vältetään.
Pissien pitäminen pidempään kuin on tarpeen
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Joskus pissan pitäminen on väistämätöntä, kuten pitkillä automatkoilla, elokuvissa tai konserteissa. Kuitenkin tavaksi tekeminen tai sen tarkoituksellinen ylläpitäminen paljon pidempään kuin on tarpeen, voi johtaa muihin ongelmiin, kuten virtsatietulehdukseen. Täysi rakko on herkempi infektioille, koska bakteerit voivat lisääntyä. On tärkeää pitää virtsarakosta virtaavat asiat poissa kehosta juomalla vettä ja virtsaamalla aina, kun rakko alkaa täyttyä.
Ei tyhjennä rakkoa kokonaan
Jos et tyhjennä virtsarakkoasi kokonaan virtsatessa, voit lisätä virtsatietulehduksen ja virtsarakon turvotuksen riskiä. Usein et ehkä edes ole tietoinen siitä, että et tyhjennä rakkoasi kokonaan. Tätä tilaa kutsutaan virtsanpidätykseksi, joka voi olla akuuttia ja vakavaa tai jopa kroonista ja kehittyä hitaasti ajan myötä. Virtsan kertymisen syitä ovat tukokset, tietyt lääkkeet, infektiot, turvotus jne neurologiset sairaudet, joissa on ongelmia hermoissa, jotka lähettävät signaaleja aivojen ja virtsarakon välillä.
Yliaktiivisen rakon sekoittaminen "pieneen rakkoon"
Jotkut ihmiset uskovat, että heillä on "pieni rakko", vaikka itse asiassa heillä on normaali rakko ja he puhuvat epämukavuuden kynnyksestä. Yliaktiivinen virtsarakko on, kun virtsaat enemmän kuin kahdeksan tai yhdeksän kertaa päivässä. Tämä voi kuitenkin vaihdella riippuen yksilöstä ja tekijöistä, kuten iästä, elämäntavoista ja terveydentilasta. Joillekin ihmisille on ohjelmoitu erittäin suuri eturauhanen, mikä vaikuttaa siihen, kuinka usein he virtsaavat. Mutta jos virtsaat enemmän kuin yhdeksän kertaa päivässä, taustalla voi olla jokin ongelma, kuten yliaktiivinen virtsarakko, virtsatietulehdus, munuaistulehdus, virtsarakon kivet tai diabetes.
Liika kofeiini tai alkoholi
Jo mainittujen ongelmien lisäksi liiallinen alkoholin ja kofeiinin käyttö voi heikentää unen laatua, mm mikä puolestaan voi johtaa muihin terveysongelmiin, kuten väsymykseen, keskittymiskyvyn puutteeseen ja jopa masennus.
Kuinka virtsata oikein
Nyt kun tiedät tärkeimmät virtsaamisvirheet, on aika oppia oikea virtsaamistapa. Alla on muutamia tärkeitä vinkkejä:
- Juo runsaasti vettä: Vesi on välttämätöntä, jotta kehosi pysyy hydratoituna ja virtsasi virtaa kunnolla. On suositeltavaa juoda 6-8 lasillista vettä päivässä.
- Virtsaa säännöllisesti: Älä pidä pissaa liian pitkään, ja kun tunnet tarvetta virtsata, mene välittömästi vessaan.
- Tyhjennä rakko kokonaan: Varmista, että virtsaat kokonaan jättämättä virtsarakkoon jäämiä.
- Rentoudu virtsaamisen aikana: Älä pakota pissaamaan, anna sen virrata luonnollisesti. Vältä myös virtsaamisen pysäyttämistä kesken prosessin.
Johtopäätös
Kuten näet, yksinkertaiset tottumukset, kuten riittävän veden juonti, säännöllinen virtsaaminen ja virtsarakon täydellinen tyhjentäminen, voivat vaikuttaa suuresti virtsatiejärjestelmän terveyteen. Yleisten virheiden, kuten pissan pitäminen liian pitkään tai liiallinen alkoholin ja kofeiinin nauttiminen, välttäminen voi myös auttaa estämään virtsaamisongelmia. Jos olet huolissasi virtsateiden terveydestä tai jos sinulla on oireita, kuten kipua tai epämukavuutta virtsatessa, ota yhteyttä urologiin saadaksesi asianmukaisia neuvoja ja hoitoa.
