Illallinen on päivän viimeinen ateria ja se voi vaikuttaa suoraan sekä unirutiinisi että ruuansulatukseen. Lisäksi on välttämätöntä ylläpitää terveitä tapoja elääkseen täyttä elämää ilman sairausriskiä ja terveenä. Silti jotkut ihmiset sairastuvat, varsinkin vanhempana.
Katso nyt, mikä on paras aika syödä päivän viimeinen ateria ja miten se vaikuttaa terveyteen.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Lue lisää: Lista 5 terveellisimmistä vihanneksista ruokavalioosi
Meidän päivittäiset tottumukset
National Library of Medicine -kirjastossa (National Library of Medicine of the United States) julkaistu tutkimus oli omistettu monia vuosia eläneiden ihmisten päätottumusten selvittämiseen.
Niinpä tutkimuksessa tutkittiin 68 Italian Abruzzossa asuvan 90-100-vuotiaan aikuisen ruokavaliota. Tutkijat ovat ymmärtäneet rutiinimallin, joka voi edistää pitkäikäisyyttäsi, ja rutiiniruokailu on yksi niistä.
Parhaat ruokailuajat
Silti kyselyn mukaan keskimääräinen sopivimmaksi pidetty aika päivän viimeiselle aterialle olisi suhteellisen aikaisin, tasan klo 19.13. Illallisen lisäksi päivä näille eläkeläisille alkoi klo 6.18 kevyellä, hedelmä- ja kuitupitoisella aamiaisella. Heidän mielestään päivän tärkeimpänä ateriana pidetty lounas oli noin klo 12.38.
Lisäksi ruokailuajan ja ruokatyypin samankaltaisuus toisti myös kaavan: 95 % heistä väitti syövänsä paljon kotona valmistettua ruokaa ja vähäisellä kulutuksella teollistunut. Kala oli myös heidän jokapäiväisessä elämässään runsaasti kulutettua ruokaa, jopa kahdesti viikon aterioilla. Tämän lisäksi viljat, hedelmät ja vihannekset ovat erittäin suositeltavia, koska ne sisältävät runsaasti mineraaleja, ravintoaineita, vitamiineja ja kuituja.