Noudattamastasi ruokavaliosta riippumatta hedelmät on sisällytettävä rutiinisi. Nämä ruoat tarjoavat kehollemme monia etuja. Lisäksi ne ovat erittäin monipuolisia ja niistä voidaan valmistaa mehuja, jäätelöä, smoothieita, smoothieita ja erilaisia jälkiruokia. Siksi erottelemme viiden luettelon ravitsevampia hedelmiä ja ne tuovat suurimmat hyödyt terveydellemme. Jatka lukemista!
Lue lisää: Maistuuko korianteri todella saippualta? Ymmärrä, miksi jotkut ihmiset vihaavat tätä yrttiä
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
hedelmien kulutus
Hedelmät tarjoavat suuria määriä vitamiineja, ravintoaineita ja kivennäisaineita, jotka auttavat ehkäisemään ja hoitamaan erilaisia patologioita ja sairauksia kehossamme. Silti ne alentavat kolesterolitasoja, säätelevät suolistoa, alentavat verensokeria, auttavat poistamaan myrkkyjä kehostamme ja lisäävät kylläisyyden tunnetta. Eli riippumatta ruokavaliostasi, jotta se olisi terveellistä, sinun on sisällytettävä nämä rutiinit rutiiniin.
Mitkä ovat ravitsevimmat hedelmät?
- Greippi
Päivittäinen greipin nauttiminen ei auta ainoastaan painonpudotuksessa, vaan myös antaa kehollemme vitamiineja ja kivennäisaineita ja jopa vähentää insuliiniresistenssiä. Lisäksi se alentaa kolesterolitasoja ja auttaa ehkäisemään munuaiskiviä.
- Banaani
Banaani, joka on kuuluisa runsaasta kivennäisaineesta, kuten kaliumista ja vitamiineista, on loistava energianlähde ennen harjoittelua, koska siinä on korkea hiilihydraattipitoisuus. Se sisältää myös pektiiniä, joka auttaa verensokerin hallinnassa ja kehomme ruoansulatuskanavan terveydessä.
- Avokado
Tämä hedelmä sisältää laajan valikoiman ominaisuuksia ja on luokiteltu superfoodiksi. Se on vähähiilihydraattinen ja sisältää elimistöllemme terveellisiä rasvoja, pääasiassa öljyhappoa, kertatyydyttymätöntä rasvaa, joka liittyy tulehduksen vähentämiseen ja sydämemme terveyteen. Lisäksi ne sisältävät runsaasti kaliumia, kuitua ja magnesiumia.
- karhunvatukat ja mustikat
Karhunvatukat sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäiskuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja hidastamaan valtimoiden ikääntymistä. Mustikat edistävät terveyttä ja sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuitua, K-vitamiinia ja mangaania. Lisäksi molemmissa on korkea antioksidanttipitoisuus ja ne auttavat vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja Alzheimerin, riskiä.
