Pystymme hyödyntämään nykymaailman teknologioita käytännössä kaikilla jokapäiväisen elämän osa-alueilla ja tehtävissä. Usein kuitenkin sama teknologiaa mikä auttaa, se mikä häiritsee ja muuttaa nopean ja yksinkertaisen tehtävän todelliseksi odysseiksi. Ja sitten ihmiset alkavat kysyä itseltään: "Kuinka keskittyä niin dynaamiseen maailmaan, joka on täynnä näyttöjä?".
painopistetutkimus
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Vuonna 2004 Kalifornian yliopiston tietojenkäsittelytieteen professori Gloria Mark havaitsi tämän ilmiön tietotyöläisissään keskimääräisenä työpäivänä. Sekuntikellon avulla hän kirjoitti muistiin kaikki tilanteet, joissa he muuttivat tietokoneella suoritettavaa tehtävää.
Olipa kyseessä sitten laskentataulukon jättäminen sähköpostin lukemista varten tai sivulta toiselle siirtyminen huomasi, että ihmiset viettivät keskimäärin kaksi ja puoli minuuttia samaan tehtävään ennen lähtöä toiselle.
Vuonna 2012 opettaja toisti kokeen ja löysi a järkyttävä muutos: keskimäärin käyttämä aika työntekijät samassa tehtävässä oli vain 75 sekuntia. Ja se aika on vähentynyt siitä lähtien. Nämä häiriötekijät voivat siis häiritä jokapäiväistä elämääsi, tästä syystä annamme sinulle vinkkejä näiden takaiskujen välttämiseksi.
Miten keskittyä näinä päivinä?
Alussa on tärkeää selvittää syysi häiriötekijä, yleensä matkapuhelimen ilmoitukset ovat suurelta osin vastuussa muuttumisesta keskittyä. Tämä johtuu siitä, että aivomme työskentelevät kiinnittääkseen enemmän huomiota uutisiin, ja jos jätät huomiotta puhelimen soivan, saatat olla ahdistunut.
Näin ollen laitteiden jättäminen äänettömälle ja näyttö alaspäin voi parantaa tuottavuuttasi. Mutta tiedä, ettei siinä ole mitään väärää, jos pitää välillä taukoa tarkistaaksesi laitteesi tai kävelläksesi esimerkiksi naapurustossa.
On tärkeää, että nämä tauot ajoitetaan, esimerkiksi:
- Ennen kuin aloitat tehtävän, joka vaatii keskittyminen, avaa suosikkisovelluksesi minuutiksi tai kahdeksi. Aseta sitten ajastin 15 minuutiksi, mykistä laite ja jätä näyttö alas. Kun käynnistät ajastimen, voit käyttää puhelinta uudelleen minuutin tai kaksi.
Teknologisen tauon tavoitteena on pidentää keskittymistä vaativan tehtävän suorittamisaikaa asteittain, aina 45 minuuttia tai enemmän, riippuen omasta kyvystäsi pysyä keskittyneenä pitkään.
Toinen käytäntö, joka voidaan toteuttaa näiden taukojen aikana, on lukea painettua materiaalia, koska tämä voi vähentää ahdistustasoa, joka johtuu siitä, että et ole jatkuvasti yhteydessä matkapuhelimeesi.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.