Hiukset ovat yksi tärkeimmistä asioista itsetunto useimmista ihmisistä. Tässä mielessä on erittäin tärkeää, että johtojen hoito tapahtuu sisältä ulospäin, joten olemme listanneet, kuinka aamiainen vahvistamaan hiusten terveyttä. Näin saat paljon terveemmät ja kauniit lukot. Tarkista!
Lue lisää: 2 lääkekasvia, joiden on todistettu parantavan terveyttäsi
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Aamiainen pitää hiukset kauniimpina ja silkkisinä
Päivän ensimmäinen ateria on yksi tärkeimmistä, sillä aamiaisella on valta muokata sitä, millainen ruokavaliosi on loppupäivän ajan. Tätä silmällä pitäen on erittäin tärkeää tietää, mitkä ruoat tämän aterian muodostavat, jotta se sisältää kaikki terveydelle ja sitä kautta hiuksille tarpeelliset ravintoaineet.
1. maito ja johdannaiset
Maito ja sen johdannaiset ovat proteiinin ja kalsiumin lähteitä, jotka ovat välttämättömiä kapillaarirakenteelle olla vahva eivätkä katkea helposti, koska langat koostuvat suurimmaksi osaksi proteiineista. Siksi sinun tulee sisällyttää aamiaiseseesi juustoa, maitoa, jogurttia ja ricottaa.
2. hedelmiä
Hedelmät sisältävät runsaasti antioksidanttiyhdisteitä ja vitamiineja, kuten E-vitamiinia, joka on välttämätön vahvemmille hiuksille. Siksi sisällytä aamiaiseseesi avokado, mansikka, kiivi ja muut hedelmät. Erinomainen vaihtoehto on yhdistää jogurtti hedelmiin, jolloin taataan proteiinien ja vitamiinien saanti.
3. Juoda vettä
Vesi on myös erittäin tärkeää, jotta sinulla on kosteutetut ja silkkiset hiukset. Joten heti herätessäsi tai juuri ennen aamiaisen aloittamista juo lasillinen vettä päivittäisen nesteytyksen edistämiseksi.
4. Käytä runsaasti A-vitamiinia sisältäviä mehuja
A-vitamiini on osa kapillaarirakennetta ja parantaa säikeiden joustavuutta, joten kannattaa panostaa tämän ravintoaineen lähteenä olevien ruokien syömiseen. Voit valmistaa porkkana-, appelsiini-, mangomehuja tai sekoittaa näitä aineksia muiden valitsemiesi ainesten kanssa.
