On vaikea löytää ketään, joka ei rakasta avokadoa. Tämä herkullinen hedelmä, joka on suosittu monissa maissa ympäri maailmaa, tunnetaan jo erinomaisena rasvanlähteenä. Lisäksi sen monipuolisuuden ansiosta sitä voidaan käyttää vitamiineissa, salaateissa ja jopa luonnossa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, kuinka erinomainen se vähentää sydänkohtauksen riskiä.
Lue lisää: Banaanien edut: hedelmät voivat auttaa luiden terveydelle, sydämelle ja muille
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Miksi avokadot ovat hyviä sydämelle?
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat vuosittain eniten tappavia. Siksi miksi et käyttäisi erinomaista liittolaista taistelemaan heitä vastaan? CNN: n julkaiseman tutkimuksen mukaan tämä vihreä hedelmä saattaa olla mitä monet etsivät. Tämä johtuu siitä, että se vähentää miesten ja naisten sydänkohtausten riskiä jopa 21 %.
Tämä on mahdollista, koska avokadossa on antioksidanttisia vitamiineja, kuten A, C ja E. Tästä syystä se auttaa paljon myös muiden sairauksien, kuten syöpäkasvaimien ja jopa vuotojen ehkäisyssä. Saadaksesi nämä edut, sinun tarvitsee syödä vain kaksi annosta avokadoa viikossa, mikä vastaa suunnilleen ½ kupillista hedelmäa.
Sillä tavalla meksikolaisilla täytyy olla planeetan paras sydän, eikö niin? Se ei itse asiassa ole niin. Tutkimuksen kirjoittajan Lorena Pachecon mukaan, vaikka tämä ruoka on erittäin tärkeä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kannalta, sinun on oltava erittäin varovainen annosten kanssa, jotta se ei ole liioittelua. Loppujen lopuksi avokadon ravintoarvotaulukossa on paljon rasvaa.
On jopa huomattava, että monet ihmiset käyttävät sitä sokerin ja kondensoidun maidon kanssa, mikä ei ehkä ole niin terveellistä. Loppujen lopuksi se on silti erinomainen vaihtoehto tyydyttyneiden rasvojen korvaamiseen, mutta kohtuullisesta kulutuksesta luopumatta.
On myös tärkeää ymmärtää, että hedelmät eivät yksin tee ihmeitä. Siksi terveellisten tapojen omaksuminen, kuten tasapainoinen ruokavalio, alkoholin kulutuksen vähentäminen ja Liikunnan harjoittaminen viikon aikana on välttämätöntä myös sairauksien torjumiseksi kardiovaskulaarinen.
