On tavallista herätä aikaisin aamulla ja miettiä tuottava päivä. Työajan lähestyessä voi kuitenkin tuntua siltä, että et ole tehnyt edes puoliakaan siitä, mitä sinun pitäisi. Yleensä kun näyttää siltä, ettei päivässä ole tarpeeksi tunteja kaiken hoitamiseen, on mahdollista, että sinulla on tottumuksia, jotka haittaavat tuottavuuttasi.
Loppujen lopuksi pitkiä tunteja tietokoneen ääressä oleminen ei aina tarkoita tuottavuutta. Elääksesi tasapainoista elämää, sinun on tunnistettava, mitä negatiivisia tapoja kehität ja mikä vaikutus niillä on rutiinisi.
Katso lisää
Pitäisikö minun jakaa saippua perheeni kanssa?
Haaveiletko asumisesta ulkomailla? Tutustu maihin, jotka rakastavat eniten…
lykätä tehtäviä
Tärkeiden tehtävien jättäminen myöhemmäksi voi aiheuttaa stressiä, mikä johtaa lisääntyneeseen ahdistuneisuustasoon. Jos vältät tehtävän suorittamista pelosta, kirjoita ylös, mistä tämä tunne tulee, mutta muista toteuttaa se, mitä sinun on tehtävä.
1. älä aseta rajoja
Rajoittamatta jättäminen voi pitkällä aikavälillä muuttua todelliseksi päänsäryksi. Tämä johtuu siitä, että kun vastauksenne toistenne pyyntöön on kyllä, elämäsi voi tulla ylikuormitettua toiminnoista.
2. Jatkuvasti puhelinta katsomassa
Tapa katsoa kännykkääsi usein, sen lisäksi, että se ohjaa huomiosi ja saa sinut menemään keskittymisen, on häiriötekijä aivoille. Siten toiminto, jonka suorittaminen voi kestää 1 tunnin, toimitetaan 2 tai 3 tuntia myöhässä.
3. Keskity negatiivisiin puoliin
Huomion kiinnittäminen negatiivisiin elementteihin voi jättää sinut loukkuun syyllisyyden, ahdistuksen ja katumuksen kierteeseen. Sen lisäksi, että se kuluttaa energiaasi ja tekee sinusta onnettoman, se estää tuottavuuttasi ja tehtäviesi suorittamista.
4. Vertaa itseäsi vertaisiin
Tuottavuutta hidastaviin tapoihin kuuluu itsensä vertailu. Kun vertaamme elämäämme muiden kanssa, on tavallista asettaa itsemme alemmalle tasolle ja halveksia omia saavutuksiamme.
5. Jätä itsehoito taustalle
Tiedätkö sen hetken, jolloin katsot elokuvaa, luet kirjaa tai menet juttelemaan ystävien kanssa? Se on tapa ladata energiaa ja vähentää arjen stressiä.
Samoin fyysisten harjoitusten harjoittaminen, hyvin syöminen ja aikainen nukkuminen ovat hyviä tapoja panna käytäntöön sen sijaan, että huolehtisi fyysisestä ja henkisestä terveydestä, mikä voi aiheuttaa kuuluisaa loppuun palaminen.
