Kuorsaus on melua, jota jotkut ihmiset lähettävät nukkuessaan ja se on suhteellisen normaalia, mutta voimakkuudesta riippuen se voi heikentää unen laatua tai viitata terveysongelmiin. Joten tarkista nyt, mitkä ovat tärkeimmät syyt ja kuinka lopettaa kuorsaus.
Lue lisää: Onko sinulla niveltulehdus? Vältä näitä ruokia, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Miksi jotkut ihmiset kuorsaavat?
Kun nukumme, kurkun lihakset rentoutuvat. Kuitenkin, kun tämä rentoutuminen on liikaa, ilmakulku tukkeutuu, ja tämän seurauksena kurkun alueella esiintyy tärinää, joka aiheuttaa kuorsauksen ärsyttävää ääntä.
Mikä aiheuttaa kuorsauksen?
Kuorsaukseen on useita syitä, kuten selällään nukkuminen, suun kautta hengittäminen, paljon syöminen ennen nukkumaanmenoa tai alkoholin juonti. Lisäksi ihmiset, joilla on nuha, poskiontelotulehdus ja väliseinän poikkeama, kuorsaavat todennäköisemmin, samoin kuin ne, joilla on rasvaa kertynyt kaulan ympärille.
Kuinka lopettaa kuorsaus?
Ensinnäkin on tarpeen selvittää ongelman syy, jotta voidaan suorittaa sopivin hoito. Joten jos kuorsaat paljon, etsi lääkäriä tutkimaan tämän häiriön alkuperää. Lisäksi joitain toimenpiteitä voidaan toteuttaa tilanteen lievittämiseksi:
1. Nosta sängyn päätä
Nosta sängyn päätä 10 cm. Tätä varten voit käyttää sänkytelinettä, massiivipuuta, vanhoja kirjoja tai sementtilohkoja. Korkeus mahdollistaa kehon kallistumisen, jolloin hengitystiet ovat avoimemmat ja ilman kulku tapahtuu paremmin.
2. Käytä nenälaastaria
Nenänauha tai laastari on nenän yläosan poikki kiinnitetty liimanauha. Se auttaa ilman kulkua sieraimien läpi ja on siten tapa parantaa hengitystä ja lievittää kuorsausta aiheuttavaa nenän tukkoisuutta.
3. Vähennä alkoholin kulutusta välittömästi
Alkoholijuomat rentouttavat kehoa, mutta tämä rentoutuminen suosii kuorsausta entisestään. Lisäksi alkoholi häiritsee myös unen laatua, koska se kiihottaa sinua ja estää siten syvimmän vaiheesi, joka antaa levon tunteen.
4. Harjoittele harjoituksia
Harjoitusten harjoittaminen on välttämätöntä lihaksiston vahvistamiseksi ja painon hallitsemiseksi. Tässä mielessä nämä kaksi mekanismia voivat vähentää kuorsausta. Lopuksi, liikunnan harjoittaminen on erinomaista, sillä se parantaa elämänlaatua kokonaisuutena.