Huolet, stressi, melu ylä- tai kadulla olevassa asunnossa ja masennus ovat syitä, jotka voivat saada jonkun nukahtamaan huonosti. Siten yhä enemmän kuullaan raportteja ihmisistä, jotka eivät voi nukahtaa, ja ongelma voi jatkua vuosia.
Näissä tapauksissa on tärkeää tutkia, mikä voisi olla syynä tähän kyvyttömyyteen lepo, mikä osoittaa selvästi, että kyseessä olevan henkilön on hakeuduttava ammattiapuun lääkäreiltä ja psykologit.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Unen laatu: Tunne 3 ruokaa, jotka häiritsevät lepoa.
Loppujen lopuksi seuraukset ovat unettomuuden vaikutuksia. Esimerkiksi huonosti nukutut yöt voivat huipentua peruuttamattomaan diabeteksen diagnoosiin tai jopa johtaa äkilliseen ja tappavaan sydänkohtaukseen. Siksi on tärkeää hakea apua mahdollisimman pian.
Miksi on tärkeää nukkua hyvin?
Vaikka he kertovatkin, että nykymaailma pakottaa meidät pysymään hereillä ja työskentelemään koko ajan, hyvin nukkumisen merkitys on kiistaton. Loppujen lopuksi unen kautta kehomme voi suorittaa imunestejärjestelmän suorittaman puhdistuksen.
Tällä tavalla on erittäin tärkeää, että onnistut viettämään rauhallisen yön, jotta seuraavana päivänä voit käsitellä rutiinin vaatimuksia. Tämä johtuu siitä, että unen aikana koko hermopiirimme käy läpi ratkaisevan uudelleenorganisoinnin, jotta se omaksuisi paremmin uutta sisältöä.
Mukaan lukien unen puute voi tehdä kehomme alttiimmaksi veren sokerille. Näin ollen unettomuus sairastuu todennäköisemmin diabetekseen, vaikka sokerin kulutus ei olisi suurta eikä geneettistä riskiä ole.
Vähentää unettomuuden vaikutuksia
Ennen kuin turvaudut lääkäreiden ennalta määräämiin toimenpiteisiin, yritä edistää melatoniinin, unihormonin, erittymistä luonnollisesti. Tätä varten sammuta matkapuhelimet ja näytöt yleensä muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa. Pidä myös makuuhuoneen ilmasto aina viileänä ja vältä sokeripitoisia ruokia ennen nukkumaanmenoa.
Näin vältyt vahingoilta minimoimalla unettomuuden, kuten diabeteksen ja myös sydänkohtausten vaikutukset. Muista siis: kehostasi huolehtiminen on myös unesta huolehtimista!
On kuitenkin tärkeää korostaa, että tämä artikkeli on luonteeltaan yksinomaan informatiivinen. Sitä ei ole tarkoitettu luomaan diagnooseja tai ratkaisuja lääketieteellisiin tai psykologisiin ongelmiin. Siksi on syytä epäillä, että otat yhteyttä asiantuntijaan ennen minkään hoidon aloittamista omatoimisesti.
