TÄMÄ on tieteen mukaan optimaalinen päiväunien aika

Onko sinulla tapana ottaa a torkutpäivällä? Monilla ihmisillä on tämä tapa, varsinkin lounaan jälkeen. Kannattajat sanovat, että tämä pieni aika auttaa rentoutumaan ja pitämään heidät aktiivisina loppupäivän ajan.

Mutta ovatko nämä päiväunet todella hyödyllisiä kehollemme? Ja jos ovat, mikä on ihanteellinen aika levätä, mutta välttää sitä tunnetta, että heräät hämmentyneenä ja vartalokipuihin?

Katso lisää

Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…

Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…

Vastaamme näihin kysymyksiin tässä artikkelissa. Seuraa!

Onko päiväunien ottaminen lopulta terveellistä aivoillemme?

Päivittäisten päiväunien ystäville meillä on hyviä uutisia: kyllä, lyhyillä päiväunilla on useita myönteisiä vaikutuksia ihmisen aivoihin, Sleep Health -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan.

Kyseisessä tutkimuksessa analysoitiin DNA-näytteitä ja aivoskannauksia yli 35 000 osallistujalta, jotka olivat iältään 40–69-vuotiaita.

Tutkimus toteutettiin seuraavasti: vastuulliset tutkijat tutkivat siihen liittyvää geneettistä koodia osallistujien taipumusta säännöllisiin päiväuniin ja vertasi tuloksia aivojen terveyttä koskeviin analyyseihin ja testeihin kognitio.

Tulokset olivat rohkaisevia: osallistujilla, jotka ottivat säännölliset päiväunet, oli suurempi aivojen kokonaistilavuus kuin muilla. ero ikääntyminenoli 2,5–6,5 vuotta verrattuna niihin, jotka eivät nukkuneet päiväunia.

On tärkeää korostaa, että tutkimuksessa keskityttiin päiväunien hyötyihin ottamatta huomioon olemassa olevia kroonisia sairauksia.

Tätä korosti Hassan Dashti, PhD, Massachusettsin yleissairaalan anestesia-, tehohoito- ja kipulääketieteen assistentti, yksi tutkimuksen tekijöistä.

Ihanteellinen päiväunien aika

Monet ihmiset raportoivat epämukavuudesta nukkuessaan päivällä. Tutkimus osoitti, että useimmissa tapauksissa tällaiset oireet liittyvät lepoaikaan, on tarpeen etsiä tasapainoa tuottavamman "torkun jälkeisen" mielen takaamiseksi päinvastainen.

Tutkimuksessa ei pyritty selvittämään syitä päiväunien mahdollisiin syihin, mutta tutkijat uskovat, että ne voivat auttaa tasoittamaan päiväunien aiheuttamia syitä. unenpuute, joka vaikuttaa suureen osaan väestöstä. Tässä mielessä unen jakaminen kahteen (tai useampaan) vuoroon voi olla kelvollinen vaihtoehto joillekin ihmisille.

Mutta vastaamalla alkuperäiseen kysymykseen, ihanteellinen päiväunien aika tulisi olla 15-30 minuuttia, ei enempää. Näillä muutamalla minuutilla on mahdollista saada tutkimuksessa mainitut edut ja auttaa säätelemään unta.

Uusi ulkoasu iOS 17:ssä: lopeta puhelu -painike saa AINUTTAALLISEN sijainnin!

iOS 17, Applen käyttöjärjestelmän seuraava versio, tuo mukanaan huomattavan innovaation, joka lii...

read more

Älä lopu kesken: 10 vinkkiä "keskustelun aloittamiseen" WhatsAppissa

Mikään ei ole ärsyttävämpää kuin aiheiden loppuminen WhatsAppista, eikö niin? Varsinkin jos kysee...

read more

Opi tekemään hakusai, japanilainen mangoldkurkku

Erilaisten kulinaaristen reseptien joukossa harvat osoittavat monipuolisuutta ja käytännöllisyytt...

read more