Saavuttaaksesi maksimaalisen suorituskyvyn opiskellessasi julkiseen kilpailuun, on tärkeää pitää huolta ruokavaliostasi, mukaan lukien tiettyjen ruoka, joka voi heikentää muistia ja vaikuttaa yleiseen terveyteen.
Vaikka näillä elintarvikkeilla on vastustamattomia, niillä on yleensä alhainen ravintoarvo ja ne sisältävät paljon kaloreita, mikä vaarantaa kehon asianmukaisen toiminnan. aivot pitkällä aikavälillä.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ruoat, jotka "heikentävät" muistia
Sinä varmasti nautit osan niistä, etkä voi kuvitellakaan!
prosessoituja hiilihydraatteja
Näillä ruokilla, jotka on usein valmistettu valkoisista jauhoista, on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne sulavat nopeasti ja aiheuttavat insuliinipiikkejä veressä. Nämä vaihtelut voivat heikentää kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien muisti, vaikuttaen negatiivisesti oppilaiden suoritukseen kokeissa ja kilpailuissa.
Kalat, joissa on korkea elohopeapitoisuus
Vaikka näitä elintarvikkeita pidetään yleensä terveellisinä, on tärkeää varoa liiallista ja jatkuvaa käyttöä, koska ne voivat sisältää vaarallisia määriä elohopeaa. Saastuminen voi olla erityisen korkea joissakin lajeissa, kuten tonnikalassa, miekkakalassa ja haissa.
Elohopean tiedetään olevan hermotoksinen aine, eli aine, joka vaikuttaa negatiivisesti hermostoon. Kun sitä kulutetaan merkittävinä määrinä, se voi vaarantaa aivojen kyvyn säilyttää tietoa ja heikentää kognitiivista tasapainoa.
Rasvainen ruoka
Yksi tapa, jolla transrasvat vaikuttavat aivoihin, on vaikeuttaa niiden muistamista ja uusien muistojen muodostamista. Nämä rasvat häiritsevät synapseja, jotka ovat tiedon välittämisestä vastaavien neuronien välisiä yhteyksiä, mikä heikentää kykyä tallentaa ja hakea tietoa.
Tämän vuoksi terveysasiantuntijat suosittelevat välttämään runsaasti transrasvoja sisältäviä ruokia, kuten välipaloja, makeisia, valmiita kakkuja, margariinia, jäätelöä ja prosessoituja ruokia.
Mikroaaltouuni popcornit
Yksi tärkeimmistä ongelmista, jotka liittyvät Paukkumaissi mikroaaltouunissa on korkea transrasvapitoisuus. Näiden rasvojen tiedetään olevan haitallisia sydän- ja verisuonijärjestelmälle, mikä lisää riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen ja sydänongelmiin.
Lisäksi mikroaaltopopcornissa on natriumia, säilöntäaineita ja kemiallisia lisäaineita, joilla voi olla negatiivinen vaikutus pitkäaikaiseen terveyteen.