vaikkakin nesteytys Vaikka se on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan kannalta, vedelle on useita vaihtoehtoja, jotka voivat edistää nesteen saantia. Vaikka on muitakin vaihtoehtoja, lääkäreiden suosittelema nesteytys on vain vettä.
Mitä tulee juomaveden määrään, ei ole yhtä vastausta, joka sopisi kaikille. Nesteytystarpeet vaihtelevat henkilöstä toiseen, riippuen monista tekijöistä, kuten iästä, painosta, fyysisen aktiivisuuden tasosta ja ympäristöolosuhteista.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Yleinen suositus on juoda noin 8 lasillista vettä päivässä, mikä vastaa noin 2 litraa. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita enemmän tai vähemmän olosuhteistaan riippuen. yksilöitä, vaikka jotkut julkkikset saattavat mainita kuluttamansa tietyt vesimäärät päivittäin.
Onko olemassa ihanteellinen toimenpide veden nielemiseen?
Chester GP Chris Ritchiesonin mukaan NHS: n ohjeet suosittelevat juomaan noin 6-8 lasillista vettä päivässä, mikä vastaa noin kahta litraa. Tätä päivittäisen vedensaannin määrää pidetään nesteytyksen vertailukohtana.
Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu (NHS) viittaa näihin ohjeisiin usein, ja niitä käytetään laajalti viitteenä. Mitä tulee nesteytyksen saamiseen muiden juomien kautta, on tärkeää korostaa, että vettä pidetään terveellisimpänä ja luonnollisimpana vaihtoehtona.
Asiantuntijalle on yleinen ohje juoda noin kuudesta kahdeksaan lasillista vettä päivässä, mutta tutkimusta ja konkreettista näyttöä ihanteellisesta juomaveden määrästä on vähän.
Hän huomauttaa, että ihmisten herkkyys kuivumiselle vaihtelee, mikä tarkoittaa, että nesteytystarpeet voivat vaihdella henkilöittäin.
Kostutetaanko ihmiskeho vain vedellä?
Stirlingin yliopistossa vuonna 2016 tehty tutkimus, jossa seurattiin opiskelijoiden nestetasoa neljän tunnin ajan eri nesteiden juominen paljasti, että litra pikakahvia ja jopa olut olivat yhtä kosteuttavia kuin sama määrä vedestä.
Kuitenkin yllättäen nesteytys pysyi korkeampana maidon juomisen jälkeen verrattuna juomaveteen. Niille, jotka pitävät vettä huonona tai mauttomana, ravitsemusasiantuntija Thalia Pellegrini ehdottaa virkistävää vaihtoehtoa.
Hedelmien tai kurkun lisääminen vesikannuun ja jäähdyttäminen saattaa maistua paremmalta joillekin, ravitsemusterapeutin mukaan. Näin voit nauttia luonnollisimmasta nesteytysmuodosta.
Lisäksi hän suosittelee kokeilemaan yrttiteetä ja laimennettuja luonnonmehuja. Jos et siedä veden makua, Pellegrini ehdottaa kurpitsan lisäämistä vaihtoehtona ja huomauttaa, että vaikka se sisältää sokeria, se on silti parempi valinta kuin kuivuminen.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.