O avokado on ruoka, jota on kritisoitu voimakkaasti sen rasvapitoisuudesta, mutta tiedätkö sen hyödyt? Nämä avokadossa olevat rasvat ovat enimmäkseen kertatyydyttymättömiä, eli ne ovat hyviä kehollemme. Lisäksi se sisältää monia muita etuja, kuten kuidut, erilaisia vitamiineja, kaliumia ja kuparia. Tarkista se alta mitä hyötyä avokadosta on tasapainoisella ruokavaliolla!
Lue lisää: Jos avokado on kaloripitoista, eikö olisi parempi syödä siivu kakkua?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Alentaa verenpainetta
Avokadon nauttiminen voi auttaa alentamaan verenpainetta tässä hedelmässä olevan kaliumin vuoksi. Useat tutkimukset osoittavat, että tämän ravintoaineen runsas saanti alentaa verenpainetta, koska se auttaa vahvistamaan verisuonia.
Vähentää kolesterolia
Avokadon saanti auttaa torjumaan huonoa kolesterolia (LDL) kehossa, koska se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka vaikuttavat vähentämällä kolesterolin imeytymistä suolistossa ja synteesiä maksassa.
Tällä tavalla tämä hedelmä ruokavaliossasi auttaa hallitsemaan huonoa kolesterolia ja siten lisäämään hyvää kolesterolia (HDL) sen lisäksi, että se alentaa triglyseriditasoja kehossa.
Se tekee hyvää sydämelle
Kuten jo mainittiin, avokado on ruoka, joka sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, mikä tekee siitä hyödyllistä sydämelle. Siten se auttaa vähentämään huonoa kolesterolia kehossa ja alentamaan verenpainetta, jotka ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä.
Vähentää kortisolia
Tämä hedelmä sisältää antioksidanttia nimeltä glutationi, jota keho tuottaa luonnollisesti. Siten avokadoja kuluttamalla ihminen voi vähentää kortisolia, joka tunnetaan "stressihormonina". Tämä hedelmä auttaa myös hallitsemaan ahdistusta, koska se sisältää runsaasti kaliumia ja litiumia, mikä auttaa myös varmistamaan hyvät yöunet.
parantaa ruoansulatusta
Hedelmät, kuten avokadot, ovat erinomaisia liukoisen kuidun lähteitä, jotka auttavat säätelemään suoliston toimintaa. Lisäksi ruoan sisältämät kertatyydyttymättömät rasvat voivat myös auttaa voitelemaan ulostetta.
Tällä tavoin tutkimuksen jälkeen havaittiin, että ihmiset, jotka syövät säännöllisesti tätä hedelmää, kärsivät vähemmän ummetuksesta, koska avokado helpottaa koko evakuointiprosessia.
