Lihan lisäksi: Katso viisi ruokaa, jotka sisältävät runsaasti proteiinia

Säännöllisen ruokavaliomme tulee olla tasapainoista ja varmistaa kehon asianmukaisen toiminnan edellyttämät ravintoaineet. Siksi proteiinin saanti on välttämätöntä. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta ja munista, mutta on myös muita elementtejä, jotka sisältävät runsaasti näitä ravintoaineita. Jatka lukemista ja katso mitä ne ovat.

Lue lisää: Nauriin edut: Kasvis taistelee ummetusta vastaan ​​ja on tulehdusta ehkäisevä

5 proteiinipitoista ruokaa, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioosi

Proteiinipitoisia ruokavaihtoehtoja on useita. Tässä on 5 ruokaa, jotka ovat näiden aminohappojen lähteitä:

• Mantelit

Mantelit ovat pähkinäperheen öljysiemeniä, ja ne voivat olla hyvin monipuolisia sisällytettäväksi päivittäiseen ruokavalioosi. Saadaksesi käsityksen, jokainen 100 grammaa tätä ruokaa sisältää 21,1 grammaa proteiinia. Lisäksi se auttaa tasoittamaan verensokeritasoja ja sisältää kuituja, jotka parantavat suolen toimintaa.

• Linssi

Tämän palkokasvin tiedetään tarjoavan yli 6 grammaa proteiinia 100 grammaa kohden. Tämä määrä on jopa suurempi kuin esimerkiksi papuissa, joissa on 5 grammaa proteiinia 100 grammassa. Hän on myös erittäin monipuolinen ja voidaan sisällyttää monin tavoin ruokaansa.

• kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet ovat nousseet esiin viime vuosina. Lisäksi niitä voidaan pitää superfoodeina, koska ne auttavat kehon eri toimintojen prosessissa. Näin ollen se on ruoka, jota voidaan käyttää salaateissa, jogurtin kanssa ja jopa riisin kanssa.

• Kikherne

Tämä vilja sen lisäksi, että se edistää kolesterolitason säätelyä ja vahvistaa immuunijärjestelmää, se on myös loistava proteiinin lähde, joka luo kylläisyyden tunteen ja sopii erinomaisesti ylläpitämiseen terveys. Siten puoli kuppia kikherneitä tarjoaa keskimäärin 8 grammaa proteiinia.

• Kvinoa

Antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä aminohappoja sisältävä kvinoa on gluteeniton ruoka, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon riisille. Jokaisessa kupissa on keskimäärin 7 grammaa proteiinia.