On mahdotonta olla aina halukas ja hyvillä ja positiivisilla ajatuksilla niin monien vaikeiden tilanteiden edessä, jotka voivat häiritä meitä. Sillä välin meidän ei tarvitse olla haitallisista ideoista syntyneiden pahojen tunteiden panttivangiksi. Tästä syystä olemme koonneet tähän tärkeitä vinkkejä kuinka käsitellä huonoja ja negatiivisia ajatuksiajoidenkin psykologien mukaan.
Lue lisää: Aromaterapia ja sen hyödyt henkiselle ja fyysiselle terveydelle
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
kohtaa ajatuksesi
Kaikki, mitä ajattelemme, ei välttämättä ole totta. Mukaan lukien, on aina mahdollisuus, että koemme itsesabotaasitilanteita, joissa mielemme tuomitsee meidät ajattelemaan pahimpia hypoteeseja. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että sinun ei tarvitse uskoa kaikkea, mitä pää tuo mukanaan.
Joten aina kun mahdollista, kohtaa ajatuksesi. Esimerkiksi "ansaitseeko tämä ongelma todella, että olen niin huolissani?" tai "mikä on mahdollista, että tämä tapahtuu?". Tällä tavalla me turmelemme ajatuksemme ja tartumme todellisuuteen.
lepää mielesi
Ajatusten kohtaaminen voi hukata paljon energiaa, mutta tulokset ovat positiivisia, kunhan osaat sekoittaa lepohetkiä. Eli älä työnnä mieltäsi niin lujasti löytääksesi ratkaisuja. Hyvä tapa käsitellä tätä on yksinkertaisten käytäntöjen avulla, kuten meditaatio, fyysinen harjoitus, ystävien kanssa puhuminen ja vastaavat.
On myös erittäin tärkeää tunnistaa, milloin ajatuksillamme ei ole järkeä ja ne vain vahingoittavat meitä. Näissä tapauksissa parasta on tietää, milloin hylätä tällainen idea, ja ymmärtää kirjaimellisesti, että sen ajatteleminen niin paljon ei johda sinua mihinkään. Loppujen lopuksi liiallinen keskittyminen kaikkiin asioihin, jotka voivat vahingoittaa sinua, ja elämän odottamattomat tapahtumat eivät estä sinua tapahtumasta. Joten sitä ei ole järkevää ajatella niin paljon.
Tiedä milloin pyytää apua
Lopuksi on erittäin tärkeää hakea apua koulutetuilta ammattilaisilta aina, kun se on tarpeen, koska jotkin kliiniset sairaudet vaativat erityistä apua. Älä siis hylkää psykoterapian voimaa ja psykologien, terapeuttien, lääkäreiden ja psykiatrien tukea. He voivat auttaa sinua tunnistamaan syyt, jotka johtivat tähän romahdukseen, ratkaisemaan ne ja siten parantamaan elämänlaatua.