Bataatti on yksi kulutetuimpia ruokia, koska se on yksi niistä, jotka lisäävät lihasmassaa. Se on yksi suosituimmista monista, jotka noudattavat ruokavalioita ja päivittäisiä fyysisiä harjoituksia pitääkseen kehon terveenä.
Perunoita ei kuitenkaan yleensä käytetä vain lihasmassan lisäämiseen, vaan niiden makea maku voi täydentää erilaisia reseptejä. Tässä artikkelissa käsittelemme kuinka kasvattaa bataattia kotona ja näyttää sen tärkeimmät edut.
Katso lisää
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Caruru: Tunne terveyshyödyt ja monipuolisuus…
Bataattien edut
Bataatti on eräänlainen mukula, jossa on suuria hiilihydraattilähteitä, ja syötynä se antaa kylläisyyden tunteen enemmän kuin muut ruoat.
Vaikka bataatti tunnetaan keltaisesta muunnelmistaan, siinä voi olla myös muita tyyppejä; valkoinen, violetti ja punertava.
Koska bataatti on loistava hiilihydraattien lähde, se auttaa kasvattamaan lihasmassaa. Koska sillä on keskimääräinen glukoosiindeksi, se tarjoaa vähitellen energiaa niille, jotka tekevät fyysisiä harjoituksia jättämättä henkilöä väsyneeksi.
Hiilihydraattien lisäksi on olemassa erilaisia kuituja ja antioksidantteja, jotka lopulta hyödyttävät suolistoa. Kypsennettynä perunasta tulee prebiootti, joka lopulta parantaa suoliston toimintaa, koska se ruokkii kehon hyödyllisiä bakteereja.
Bataatissa on beetakaroteenia, joka toimii erinomaisena suojana silmille, mikä parantaa näköä ja välttää mahdollisia sarveiskalvosairauksia.
Perunassa oleva A-vitamiini vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää, ja C-vitamiinin, joka on antioksidantti, ansiosta se auttaa vahvistamaan kehoa infektioita vastaan.
Tämän avulla bataatit voivat myös auttaa hallitsemaan diabetesta, hallitsemaan verenpainetta ja voivat auttaa tuottamaan radikaaleja aineita, jotka edistävät syövän kehittymistä.
Kuinka istuttaa bataattia
Bataatti on nopea viljelijä. Joten laita sitä varten pala bataattia vesisäiliöön, jotta se voi kasvattaa juuret istutusta varten.
Bataattivesi vaihdetaan kahden päivän välein, jolloin juuret vahvistuvat ja kasvavat enemmän.
Noin 10 päivässä bataattipalalla on tarpeeksi juuria istutettavaksi.
Kun peruna on jo juurtunut, sinulla on kaksi istutusvaihtoehtoa. Joten voit laittaa koko perunan maahan tai laittaa vain juuret.
Lopuksi kastele aina kun huomaat kuivan maaperän, koska niillä on ketteryys juurtumista, ei kestä kauan olla valmis sadonkorjuuseen.
Joten nyt kun osaat kasvattaa bataattia, erottele materiaalit ja aloita viljely.
Pidätkö tästä postauksesta? Haluatko tietää lisää? Tarkista: Melon of-São-Caetano -teellä ja -mehulla on terveyshyötyjä