Vaikka on ihmisiä, jotka käyttävät kylpyhuone päivittäin poistaakseen ulosteensa, on myös niitä, jotka viettävät päiviä "loukussa". He alkavat tuntea epämukavuutta ja joskus jopa vatsakipua. Asiantuntijat sanovat, että kuitupitoiset ruoat voivat auttaa paljon. Merkitse nämä vaihtoehdot muistiin!
Jotkut ruoat voivat auttaa sinua suoliston ongelmissa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Katso luettelo kohteista, jotka auttavat suolistoasi toimimaan täydellisesti! Ei enää vaivaa.
1. Bataatti
Bataatti auttaa suolisto-ongelmissa korkean kuitupitoisuuden ansiosta. Nämä liukenemattomat kuidut lisäävät ulostetta, mikä puolestaan stimuloi ruoansulatusjärjestelmää.
2. Luumut, rusinat ja muut kuivatut hedelmät
Kuitupitoisuuden lisäksi kuivatut luumut ovat loistavia sorbitolin lähteitä. Kaikki edellä mainitut auttavat pehmentämään ulostetta ja stimuloivat suolen toimintaa. Asiantuntijat sanovat, että luumumehu on myös erinomainen vaihtoehto.
3. Chia siemenet
Chia-siemenet, koska niissä on kuitua, voivat imeä vettä ja auttaa siten tiivistämään ulostetta sekä stimuloimaan suoliston toimintaa. On tärkeää juoda runsaasti vettä, jotta kuidut tekevät työnsä.
4. kiivejä
Kiivien antioksidanttien, kuidun ja korkean vesipitoisuuden ansiosta ne auttavat Kun otat sitä päivittäin, lyhennä ulosteen kulkeutumiseen kuluvaa aikaa suolisto.
5. Avokado
Avokadot auttavat voitelemaan suolistoa korkean kuitu- ja terveellisen rasvapitoisuutensa ansiosta. Lisäksi ne sisältävät runsaasti magnesiumia ja houkuttelevat siksi vettä suolistoon.
Tämä pehmentää ulostetta hieman, mikä helpottaa kulkua.
6. sitruuna
Jonkin verran hedelmiä Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit, sitruunat ja limetit ovat erittäin runsaasti C-vitamiinia ja myös kuitua, joten ne stimuloivat suolen toimintaa ja parantavat ruoansulatusta.
7. Banaani
Banaanit sisältävät runsaasti ravinteita, jotka auttavat sinua käymään vessaan. Tämä hedelmä sisältää paljon kuitua ja kaliumia. Lisäksi se on vastuussa suoliston säätelyn auttamisesta ja suoliston liikkeiden edistämisestä.
