A ruokaa sillä on todella uskomaton voima. Ruoka ja huumori ovat kaksi aihetta, joilla on paljon yhteistä. Oletko esimerkiksi koskaan tuntenut, että nälkä tekee sinusta ärtyisemmäksi tai mielialaiseksi?
On selitys: aivot yhdistävät niukkuuden ravinteita vaara ja selviytymistaistelu. Oikea ruokavalinta voi kuitenkin parantaa mielialaa ja itsetunto. Tutustu joihinkin näistä ruoista nyt!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Lue lisää: Katso harjoitusvaihtoehtoja mielialan parantamiseksi
Mielialaa parantavia ruokia
Tutustu alla olevaan luetteloon joistakin välttämättömistä elintarvikkeista, jotka tarjoavat a hyvinvointi se on paras meininki kenelle niitä kuluttaa. Tärkeää on kuitenkin aina vahvistaa, että minkä tahansa ruoan syöminen tapahtuu maltillisuus.
- Banaani
Banaani on lähde tryptofaani, välttämätön aminohappo, joka tuottaa serotoniinia, hermovälittäjäainetta, joka vastaa hermosolujen säätelystä
nukkua Se on lähtöisin huumori. Näin ollen tämän aineen puute voi laukaista ärtyneisyyttä ja aggressiivisuutta, ja tätä sisältävä ruokavalio aminohappo voi auttaa torjumaan ja ehkäisemään ahdistusta, huonoa mielialaa, masennusta, stressiä, unettomuutta ja ylilyöntejä.- Pähkinät
Kuten banaanit, myös öljysiemenissä on runsaasti tryptofaania. Sen lisäksi E-vitamiinia, alfa-linoleenihappo se on ellagiinihappo Öljykasvien siemenissä olevaa pähkinät ja kastanjat ovat etusijalla, sillä ne ovat erinomaisia lähteitä seleeni, tärkeä kivennäisaine masennuksen ehkäisyyn ja hoitoon sekä stressin vähentämiseen.
- karvas suklaa
Tämä luettelo ei voinut jättää väliin herkullista makua suklaaKatkeraimpia suositellaan kuitenkin. O kaakao tunnetaan sen esiintymisestä suklaissa, jotka sisältävät yli 70 % katkeruutta. Tämän seurauksena ruoka on erinomainen raudan, magnesiumin, kofeiinin, serotoniinin ja alkaloidien lähde.
- tummanvihreitä vihanneksia
Yritä aina kuluttaa tummanvihreitä vihanneksia, kuten parsakaali ja pinaatti. Nämä kaksi vaihtoehtoa ovat erityisesti parempia, koska niissä on runsaasti folaattia ja beetakaroteenia, jotka yhdessä sisältää C-vitamiinia, kaliumia, estereitä, luteiinia, zeaksantiinia, kalsiumia ja rautaa, toimivat synergistisesti tukemaan toimintaa aivot.
- Vesi
A vettä se on elämämme välttämättömin neste, joten se ei voi olla pois tästä luettelosta. Sen tehtävänä on kuljettaa ravinteita ja poistaa myrkyllisiä aineita kehosta. A nestehukka se voi johtaa kognitiivisiin puutteisiin ja henkisiin tukoihin.