Hypertensio on krooninen ongelma, ja siihen liittyy useita komplikaatioita, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa hoitoa, jotta painetasot pysyvät suositelluissa rajoissa. Tältä osin luetellaan joitain mausteet verenpaineen alentamiseksi.
Lue lisää: Maailman kalleimmat ja harvinaisimmat hedelmät, jotka maksavat 50 000 R$
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mausteet verenpainetta alentamaan
Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, miksi on olemassa mausteita, jotka voivat alentaa verenpainetta. No, paineenhallinta riippuu joistakin ravintoaineista, joista tärkeimmät ovat: natrium, kalium, kalsium ja magnesium. Vaikka natrium liittyy kohonneeseen verenpaineeseen, muut auttavat pitämään sen alhaisemmalla tasolla.
Mausteet sisältävät runsaasti näitä mikroravinteita, minkä vuoksi ne edistävät verenpaineen hallintaa. Siksi on aina tärkeää säilyttää ne ruokavaliossa eri tavoin, joko lihan ja keittojen mausteena tai vaikka mehujen ainesosana. Katso alla oleva luettelo, jonka valmistimme auttamaan sinua.
1. Kurkuma
Kurkuma (tai sahrami) on maukas mauste, joka tunnetaan hyvin anti-inflammatorisista vaikutuksistaan, mutta se on myös kaliumin lähde. Siksi se on hyvä vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat verenpaineen hallintaa. Voit käyttää kurkumaa mehuissa tai erilaisissa valmisteissa, kuten munakokkelissa ja lihamausteissa.
2. Mustapippuri
Mausteiden kuningattarena tunnettua mustapippuria käytetään todella ruoanlaitossa. Tämä ruoka sisältää runsaasti kaliumia ja magnesiumia antioksidanttisten komponenttien lisäksi. Voit käyttää sitä lihan, kastikkeiden ja muiden valmisteiden maustamiseen.
3. Paprika
Paprika on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Tästä mausteesta on erilaisia versioita, joista suosituin on makea ja savustettu paprika. Ravintokoostumukseltaan se sisältää hyvän määrän magnesiumia ja kalsiumia, joten se soveltuu erinomaisesti verenpaineen hallintaan. Sitä voidaan käyttää mausteeksi käytännössä mihin tahansa valmistukseen.
4. Muskottipähkinä
Muskottipähkinä sisältää anti-inflammatorisia aineita, joten se sopii erinomaisesti niille, joilla on korkea verenpaine, koska korkea verenpaine edistää tulehdusprosesseja kehossa. Voit käyttää tätä maustetta kasvispataissa, valkokastikkeessa ja kuumissa juomissa.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.
