Löydä 3 välipalaa, jotka nostavat verensokeria eniten

On hyvin todennäköistä, että lääkärisi on neuvonut sinua vähähiilihydraattista ruokavaliota. hiilihydraatteja jos sinulla on diagnosoitu diabetes tai esidiabetekseen verensokeritason hallintaan. Tässä mielessä jotkut elintarvikkeet lisäävät huomattavasti glukoosipitoisuutta. Siksi tarkista tästä artikkelista, mitkä ovat välipaloja, joissa on paljon sokereita ja tietää mitä välttää.

Lue lisää: Kurpitsansiementen lisäämisen edut ruokaan

Vältä ruokia, jotka sisältävät erittäin paljon sokeria

Pienten hiilihydraattimäärien nauttiminen näyttää rajoittavalta monille ihmisille, ja sitä voi olla vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä. Siksi sen sijaan, että keskittyisit poistamaan kaikki hiilihydraatit kerralla, on parempi löytää tasapainoisia ruokia aterioihin ja välipaloihin. Joten tässä on joitain vaihtoehtoja, joita saattaa olla parempi välttää, jotta veren glukoositaso ei nouse.

1. Makea

Ruokarajoitukset eivät ole tapa olla terveellisempiä. Tässä mielessä on selvää, että makeisista puuttuu kuitua ja proteiinia, ja koska ne sulavat nopeasti, ne lisäävät veren sokerin määrää radikaalisti. Niitä ei kuitenkaan tarvitse jättää pois ruokavaliostasi. Valitse sen sijaan vaihtoehtoja, joiden sulaminen vaatii enemmän energiaa ja pysyy kylläisenä pidempään.

2. Chips

Toinen ruoka, joka voi olla hyvin haitallista terveydelle, jos sitä ei säännellä hyvin, ovat suolaiset välipalat. Jos kuitenkin uskot, että et voi luopua tästä välipalasta, voit valita terveellisempiä versioita, kuten Quest Protein Chips tai Wilde Chicken Chips. Nämä tietyt ruoat tarjoavat enemmän proteiinia ja kuitua, mikä auttaa verensokerin säätelyssä.

3. Jääkaappi

Lisättyä sokeria sisältävät juomat voivat antaa sinulle mukavan energialisäyksen, mutta ne ovat tunnetusti köyhiä ja sokeripitoisia. Joten on parasta vaihtaa vaihtoehtoihin, joissa on enemmän proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja. Tässä tapauksessa dieetti tai nollasokeriset virvoitusjuomat ovat hyviä vaihtoehtoja.