Ensimmäiset askeleet salilla aloittaville eivät ole helppoja. Sinun täytyy elää päivä kerrallaan, levätä, syödä hyvin ja korjata ajan myötä ilmenevät puutteet. Terve elämä on monien ihmisten tavoite, meillä ei ole epäilystäkään, mutta se ei tarkoita, että se olisi jotain helppoa saavuttaa.
Kehonrakennuksen alussa tekemämme virheet voivat vaikuttaa koko kuntoilun sopeutumisprosessiin. Fyysisen aktiivisuuden tekeminen tavaksi on pitkä prosessi. Kunnes saavutamme tämän tason, meidän on kunnioitettava prosessia ja rajoituksiamme.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Brasilialaisille hyvä uutinen on se, että fyysisten harjoitusten harjoittaminen on saamassa jalansijaa heidän rutiinissaan. Terveysministeriön mukaan prosenttiosuus on kasvanut vuodesta 2009 lähtien. Terve prosessi vie aikaa saavuttaakseen ihanteelliset tasot, ja liikeradan on kestettävä koko eliniän.
Jos olet äskettäin aloittanut kehonrakennuksen, älä luovuta! Selvitä, mitkä virheet on vältettävä, ja tee tarvittavat muutokset.
Yleisiä virheitä kehonrakennuksen aloittaneille
1. Se ei ole ollenkaan helppoa
Alku on täysin vaikea ja tuskallinen, vaikka olisit ennenkin harrastanut fyysisiä harjoituksia. Aloita hitaasti ja tunne kehosi tarpeet lisätä kuormia.
2. Vaikeus
Se, että ei osaa suorittaa harjoitusta oikein, on normaalia, koska se on aloittelija. Pyydä ammattiapua, jotta voit selvittää viikon kaikki harjoitukset ja selittää yksityiskohtaisesti, kuinka ne toimivat.
3. Täydennys
Ravintolisä on osa ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemaa ruokavaliota. Ennen kuin otat lisäravinteita, ota yhteyttä asiantuntijaan.
4. Aerobiset harjoitukset
Aerobisten harjoitusten harjoittelematta jättäminen on virhe. Insuliiniherkkyys, sydän- ja verisuonijärjestelmä sekä kilpirauhashormonit paranevat aerobisen harjoittelun aikana.
5. tarvitse laihduttaa
Ruokavalion tulee olla osa harjoitusrutiinia, sillä kehonrakennus ei yksin riitä. Kouluta ruokailurutiiniasi uudelleen ja opi tarjoamaan kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.