Kehomme tarvitsee glukoosi saada energiaa. Tästä huolimatta ylimäärä voi olla suuri terveysriski ja lisätä diabeteksen riskiä. Verensokerin nousulla on suuri suhde elämäntottumuksiin, kuten istuva elämäntapa ja epätasapainoinen ruokavalio.
Lue lisää: Katso acerolan hyödyt terveydelle
Katso lisää
Varoitus: TÄMÄ myrkyllinen kasvi joutui nuoren miehen sairaalaan
Google kehittää tekoälytyökalua auttamaan toimittajia…
Nykyään Brasiliassa yli 8,9 %:lla väestöstä on diabetes. Monet brasilialaiset eivät huomaa liiallisen sokerin oireita kehossa. Siksi terveelliset tottumukset ja säännölliset kokeet ovat kaksi varotoimenpidettä, jotka voivat auttaa estämään taudin.
Vinkkejä verensokerin alentamiseen
Auttaaksemme sinua pitämään parempaa huolta kehosi terveydestä, olemme jakaneet kuusi vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua alentamaan verensokeria. Katso alempaa:
1 – makroravinteiden kulutus: Pohjimmiltaan käyttämissämme elintarvikkeissa on kolme makroravintoainetta, hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Niiden välinen yhdistelmä on tapa hidastaa ruoansulatusta ja vähentää verensokeripiikkejä.
2 – syö enemmän hedelmiä: On hyvin yleistä nähdä ihmisten syövän hedelmiä vain juoessaan mehua. Ihanteellinen on kuitenkin syödä itse hedelmät. Tämä auttaa alentamaan verensokeria.
3 – lisätä vihannesten kulutusta: Kuulemme aina vihannespitoisen aterian tärkeydestä. Verensokerin alentamisessa vihannekset ovat myös liittolaisia.
4 – D-vitamiini: sosiaalisen eristäytymisen ja auringolle altistumisen lyhyen ajan vuoksi Covid-19-pandemian aikana monet brasilialaiset vähensivät D-vitamiini elimistössä. Auringon lisäksi vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten sardiineista ja sienistä. Lyö vetoa niistä!
5 – harrastaa fyysistä toimintaa: terve rutiini vaatii enemmän vartalonhoitoa. Ja fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä. Löydä jokin käytäntö, joka antaa sinulle ilon sisällyttää tämä tapa rutiinisi.
6 – juo paljon vettä: Vedenkulutus on myös tärkeää verensokerin hallinnassa. Suositeltu keskimääräinen kulutus on 2 litraa päivässä.