Diabetes on sairaus, jolle on ominaista korkea verensokeritaso, koska diabeetikon insuliinin tuotanto tai toiminta on vaikeaa. Monet eivät tiedä, että verensokerin (verensokerin) nousu on hyvin yleistä aamuisin. Siksi diabeetikoille on tärkeää tietää, mitä syödä tällä hetkellä.
Katso myös: Noudata näitä suosituksia diabeteksen hallinnassa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Miksi aamiainen on tärkeä diabeetikoille?
Diabetespotilaan tulee välttää verensokeripiikkejä niin paljon kuin mahdollista. Yksi hyperglykemian syistä on kuitenkin syöminen pitkän syömättä jättämisen jälkeen. Siksi, kuten herätessämme, olemme yleensä muutaman tunnin syömättä, on tavallista, että verensokeripiikkejä esiintyy aamulla. No, jos heräämme ja vietämme pitkän aikaa syömättä, niin todennäköisyys kertyä glukoosia vereen lisääntyy erityisesti ihmisillä, joilla on jo tämä taipumus, kuten diabeetikoilla.
Mitä diabeetikon tulisi syödä aamiaiseksi?
Nyt kun on ollut mahdollista ymmärtää tämän aterian merkitys diabeetikoille, on tarpeen tietää, mitkä elintarvikkeet tulisi asettaa etusijalle, jotta vältetään glykeemiset piikit. Tällä tavalla on ihanteellista syödä luonnollisia ruokia, joissa on runsaasti kuituja ja vähärasvaisia proteiineja. Tämä yhdistelmä on tarkoitettu, koska ne voivat sammuttaa sinut ilman korkeaa glykeemistä indeksiä.
Siksi voit valita seuraavista ruoista:
- Hedelmät, kuten omenat, banaanit, mandariinit jne.;
- Kuivatut hedelmät, kuten rusinat, karpalot jne.;
- Jäädytetyt hedelmät jogurtin kanssa sekoitettavaksi;
- Leipä, keksit tai paahtoleipä, kunhan ne ovat täysjyväviljaa;
- Täysjyväletut;
- Granolaa, kauraa tai kanelia joidenkin hedelmien kanssa;
- Maapähkinävoi;
- Öljykasvit, kuten saksanpähkinät, mantelit, muun muassa, tai jopa sekoitus erityyppisten kanssa;
- munakokkelia tai keitettyä munaa;
- Rasvaton maito;
- kevyt jogurtti;
- Raejuusto.
