C-vitamiini liittyy myös aivojen terveyteen; ymmärtää

Sen lisäksi, että C-vitamiini on välttämätön immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle, olemme aina yhdistäneet C-vitamiinin välttämättömään ravintoaineeseen vilustumisen ehkäisyssä. Uudet tutkimukset osoittavat kuitenkin, että sillä on myös hyötyä aivojen terveydelle. Tarkemmin sanottuna lääketieteellisessä lehdessä European Journal of Nutrition julkaistu tutkimus osoitti, että riittämättömät C-vitamiinitasot yhdistettiin alhaisempaan henkisen energian tasoon.

Lue lisää: Katso 5 tärkeintä vitamiinia naisten terveydelle

C-vitamiini ja masennus

Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun C-vitamiini tai askorbiinihappo on yhdistetty aivojen terveyteen. Lääketieteellisessä lehdessä BMC Psychiatry julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että yhteys C-vitamiinin puutteen ja psykiatristen haittavaikutusten välillä on vuosisatoja vanha.

Tutkimuksissa todettiin, että on näyttöä siitä, että C-vitamiinin puutos liittyy masentuneeseen mielialaan ja kognitiivisiin vaikutuksiin. Itse asiassa asiantuntijat varoittavat, että veren C-vitamiinitasot, jotka liittyvät masennukseen ja kognitiiviseen heikkenemiseen, ovat korkeammat kuin keripukin kliiniset oireet.

Siksi he suosittelevat, että mielenterveysalaan erikoistuneet lääkärit harkitsevat C-vitamiinin puutteen mahdollisuutta potilailla, joilla on masennus tai kognitiivinen vajaatoiminta.

Tutkimusten mukaan C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa:

• Väsymys;
• Alempi immuniteetti;
• Anemia;
• Vuotavat ikenet;
• Huono paraneminen;
• Stressi ja huono mieli.

Hanki merkittäviä määriä C-vitamiinia

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio jokapäiväisessä elämässäsi voi taata tarvittavan määrän C-vitamiinia. Siksi asiantuntijat huomauttavat, että lisäravinteita ei suositella ilman lääkärin neuvoja.

Riittävä C-vitamiinin saanti on välttämätöntä kehomme asianmukaiselle toiminnalle. Suositellun annoksen ottaminen on hyvin yksinkertaista, sillä kiivin tai kahden appelsiinin syöminen on enemmän kuin tarvitsemme yhdessä päivässä.

Meidän on kuitenkin oltava erittäin tarkkaavaisia ​​kehomme signaaleille ja tulkittava ne tietääksemme, mitä se pyytää, jos tarvitsemme hieman apua ruokavalion täydentämiseen tai muuttamiseksi.

Muita C-vitamiinin etuja

• Ehkäisee anemiaa ja parantaa raudan imeytymistä;
• Lisää vastustuskykyä;
• torjua ihon ikääntymistä;
• Luun vahvistaminen;
• Vähentää stressiä;
• Parantaa hyvää mielialaa.